Фолиевую кислоту – всем! Почему витамин B₉ нужен не только беременным

Многие слышали о пользе фолиевой кислоты при планировании беременности, вынашивании ребенка: витамин B₉ помогает сформировать здоровый плод. Меньше людей знают о том, что фолиевую кислоту репродуктологи рекомендуют принимать не только женщинам, но и мужчинам. 

Витамин B₉ регулирует выработку спермы, снижает число сперматозоидов с изменениями ДНК, что увеличивает шансы на более быстрое и успешное зачатие.

Значит ли это, что если в планах нет рождения ребенка, то фолиевая кислота не нужна и можно не контролировать ее уровень?

Источник оптимизма и хорошего настроения

В₉ участвует в росте и развитии клеток. Самый показательный пример – при дефиците хуже заживают раны. 

Фолиевая кислота помогает предупреждать тромбообразование, инфаркт, инсульт, болезни сердца. В₉ важен для производства «гормона счастья» – серотонина, «гормона ярости» – норадреналина. Серотонин успокаивает нервную систему, норадреналин заряжает оптимизмом и помогает справляться со стрессом, нормализует давление, дыхание, мобилизует организм. Это наша радость, хорошее настроение, оптимизм, уверенность в себе и силы бороться со всеми жизненными трудностями.

Читайте также: «И вместо сердца пламенный мотор: какие средства нужно принимать для профилактики артериальной гипертензии?»

Я так устаю… 

Недостаток В₉ может вызывать депрессию, проблемы с памятью, повышенную нервозность, постоянную усталость. Если эти симптомы настигли внезапно и без причины, это явный сигнал организму, что нужно перейти в режим экономии. Как только он получает новую порцию В₉, к нам возвращаются оптимизм и бодрость. 

Можно ли на ранней стадии понять, что не хватает В₉? Да, но мало кто на это обращает внимание. Первыми признаками нехватки будут утомляемость, ухудшение аппетита, раздражительность, слабость, головная боль, обмороки, бледность кожи – все то, что мы списываем на банальную бытовую усталость. 

Одна из причин недостатка может крыться в злоупотреблении спиртными напитками и кислыми продуктами: они мешают всасыванию витамина. А еще некоторые медикаменты, прием противозачаточных препаратов, болезни печени. 

Проверить содержание витамина В₉ нужно:

• при ухудшении состояния кожи, ногтей и волос;
• если диагностировали гастрит или анемию;
• если интервал между беременностями менее двух лет; 
• при наступлении раннего климакса;
• если у подростка наблюдается задержка полового развития;
• при головных и мышечных болях, частых болезнях;
• если психоневролог поставил диагноз «депрессия». 

На обследование направит врач, если заметит признаки дефицита витамина. Мы можем и сами обратиться в лабораторию и сдать нужные анализы, а уже после этого записаться на прием к терапевту.

Ешь шпинат, здоровеньким станешь

Нутрициологи советуют есть много зелени: тогда дефицита витамина В₉ не будет. Но такая еда не каждому по вкусу, да и изменять привычный рацион не каждому хочется. Эффективный вариант поддержания нормы В9 в таком случае – прием специальных витаминных комплексов с фолиевой кислотой, например VITime® Classic B-complex. 

В составе поливитаминов, кроме В₉, холин, инозит и другие витамины группы B. Компоненты комплекса способствуют снижению тревожности, раздражительности, усталости, слабости, улучшают умственную и физическую работоспособность, поддерживают репродуктивное здоровье, нормализуют метаболизм. При этом легко следовать инструкции по применению: достаточно выпить одну капсулу во время приема пищи.

Быстрая помощь нашему организму

Для улучшения состояния нервной и вегетативной системы, поддержки сердца, печени и мозга можно принимать комплекс VITime® Classic Folate, содержащий В₉ в форме L-метилфолата, который усваивается лучше синтетических аналогов, не трансформируется в печени. 

Чтобы всегда хорошо себя чувствовать, важно прислушиваться к организму, принимать витаминные комплексы. Тогда у нас появятся силы каждый день покорять новые вершины. А пережить неприятности поможет «антистресс-витамин» – фолиевая кислота. С ней мы будем лучше высыпаться и оставаться в хорошем настроении.