Хронический стресс: как восстановить баланс организма

Стресс стал повседневным спутником жизни. Мы просыпаемся уставшими, раздражаемся по пустякам, засыпаем с беспокойством о завтрашнем дне.

Причина не только в горящих дедлайнах. В современном обществе стрессовые ситуации валятся как из рога изобилия: мы читаем тревожные новости, переживаем за близких, нервничаем в пробках, недосыпаем, пьем кофе литрами, перекусываем на бегу… Отсутствие полноценного отдыха, постоянный шум, «залипание» в гаджетах тоже перегружают нервную систему.

Тело воспринимает это как непрерывную угрозу, запуская мощную защитную реакцию: учащается пульс, подскакивает давление, мышцы напрягаются. Мы в любой момент готовы бежать или бороться, но проблема в том, что «опасность» не исчезает. Режим тревоги постоянно включен, формируя хронический стресс, незаметно разрушающий все сферы жизни.

Восстановить баланс можно, если обеспечить телу мягкую поддержку изнутри. Разберемся, как же стресс влияет на тело и как VITime® Classic Antistress помогает вернуть душевное равновесие.

Как запускается стресс: 4 стадии тревоги

Те, кто пробовал справиться со стрессом усилием воли, знают, что это невозможно. Тревога, раздражение, напряжение не убираются по щелчку пальцев. Так задумала природа: стресс — физиологическая реакция, которая запускается в теле каждый раз, когда мозг «считывает» угрозу. У наших предков это был саблезубый тигр, а нам достаточно начальственного рыка, чтобы сердце заколотилось.

Механизм развития стресса такой:

1. Сигнал «Тревога!» активирует симпатическую нервную систему. Едва мозг распознает ситуацию как потенциально опасную, возникает известная реакция «бей или беги». Сердце бьется чаще, мышцы напряжены, дыхание учащенное, зрачки расширены — мы готовы к активным действиям. И даже если вы прочитали новость, лежа на диване, расслабиться сразу же не получится.

2. Происходит выброс «гормонов стресса». Мозг посылает сигнал гипофизу, надпочечники выделяют гормоны:

• адреналин повышает уровень сахара в крови, давление, вызывает всплеск энергии и прилив сил — мы готовы к бою;
• кортизол помогает адаптироваться к стрессу, но при этом подавляет иммунитет, тормозит пищеварение, отбрасывает все «ненужное» для выживания в момент угрозы.

3. Тело мобилизует все ресурсы. Вы переходите в режим чрезвычайной ситуации, чтобы могли действовать в ответ на угрозу. Кратковременная мобилизация, например для сдачи экзамена, полезна. Но если «угроза» не исчезает, надпочечники продолжают выделять гормоны, которые начинают разрушать организм.

4. Стресс переходит в хронический. Как правило, напряжение чередуется с расслаблением: после стресса мы успокаиваемся и возвращаемся в состояние равновесия. Но, поскольку стрессовые факторы обрушиваются на нас непрерывным потоком, организм перестает отличать реальную угрозу от мнимой. Напряжение не исчезает, усиливается тревожность, накапливается усталость. Появляется бессонница, скачки давления, проблемы с иммунитетом, пищеварением.

Кратковременный отдых не спасает ситуацию. Уехать на полгода на необитаемый остров — вариант не для каждого. Выход один: помочь нервной системе восстановиться с помощью натуральных средств.

Режим постоянной тревоги: что происходит при хроническом стрессе

Длительный стресс постепенно изнашивает не только нервную систему, но и весь организм. Постоянно повышенный уровень кортизола приводит к снижению чувствительности к нему — мы находимся в состоянии «повышенной боевой готовности». Нарушение баланса приводит к серьезным проблемам:

• нарастает беспричинная тревожность и раздражительность, сменяющаяся апатией;
• снижается барьерная функция иммунитета, могут обостряться хронические заболевания;
• нарушается сон — трудно заснуть, а после сна нет ощущения отдыха;
• страдает пищеварение — могут возникать спазмы, вздутие, тяжесть;
• нарушается тонус сосудов, появляются головные боли, учащенное сердцебиение, давление скачет.

Стресс меняет качество жизни на биохимическом уровне. Поэтому советы «просто отдохни» часто не работают, нужна более глубокая поддержка. Правильное питание, определенные витамины помогут мягко снять стресс и вернуть душевное равновесие.

VITime® Classic: комплекс для спокойствия

VITime® Classic Antistress — комплекс нутриентов, которые воздействуют на ключевые звенья стрессовой цепочки. Как работают компоненты?

• 5-гидрокситриптофан (5-HTP) — это аминокислота, предшественник «гормона радости» серотонина, из которого, в свою очередь, синтезируется мелатонин («гормон сна»). 5-НТР помогает справиться с бессонницей, улучшить качество сна, снизить уровень кортизола, устранить перепады настроения, повышенную раздражительность. Важный момент: свойства 5-HTP зависят от времени приема — утром он способствует выработке серотонина (и улучшает настроение), вечером — мелатонина для крепкого сна. Но при этом не вызывает привыкания или дневной сонливости.
• Магний — участвует в передаче нервных импульсов, регулирует мышечный тонус, уменьшает судороги, подергивания мышц, снимает внутреннее напряжение, помогает уснуть, улучшает настроение.
• Пассифлора (страстоцвет) — растение с седативными свойствами. Традиционно используется для снижения тревожности, раздражительности, эмоционального напряжения, нервной возбудимости. Помогает при бессоннице, не вызывает сонливости днем.
• Зверобой — растение с легкими успокаивающими свойствами, регулирует обмен нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина. Зверобой повышает устойчивость к стрессу, улучшает настроение, снижает тревожность и раздражительность.
• Витамины группы B, С и К₁ — участвуют в работе мозга и нервной системы, в обмене веществ. Помогают справляться с перегрузками: физическими и умственными. Улучшают память, концентрацию внимания, снижают утомляемость.

VITime® Classic Antistress подойдет тем, у кого в жизни много стресса, но не хватает времени на себя:

• часто испытывает тревогу, эмоциональное напряжение, повышенную раздражительность;
• просыпается уже уставшим, а засыпает с трудом;
• страдает от навязчивых тревожных мыслей перед сном;
• готовится к экзаменам;
• переживает из-за перемен в жизни (переезд, отпуск и т. д.);
• восстанавливается после болезни или эмоционального срыва.

Принимать одну таблетку в день. Можно вечером — для сна и расслабления, или утром — для бодрости и настроения, можно курсами.

Если мы не в силах устранить факторы стресса, то можем хотя бы минимизировать его последствия. И в этом поможет VITime® Classic Antistress — он мягко поддерживает нервную систему, помогая восстановлению и адаптации на уровне физиологии.