Витамин D и идеальный летний загар: как солнце становится другом

При этом чрезмерное воздействие ультрафиолета может навредить: пересушить кожу, вызвать ожоги или сделать загар пятнистым. Если вы хотите радоваться лету без неприятных последствий, важно правильно подготовиться к жарким дням. В этом материале разберем, как витамин D помогает мягко адаптироваться к солнцу, сделать загар равномерным, снизить риск ожогов. Рассмотрим, как поддержать себя c помощью VITime® Classic, чтобы лето ассоциировалось с комфортом, а не ожогами и пантенолом.

Витамин D: не только для зимы

Есть мнение, что D₃ актуален только в холодное время года, чтобы компенсировать нехватку солнечных лучей. Однако он необходим нам каждый день, в любой сезон.

По сути, это гормоноподобное соединение, которое синтезируется в коже под действием ультрафиолета типа B (UVB). Однако жители городов часто недополучают D₃: офисный режим, облачная погода, плотная одежда, загрязненный воздух и постоянное использование SPF снижают естественный синтез. Именно поэтому врачи все чаще советуют принимать добавки с этим нутриентом для отличного самочувствия постоянно.

D₃ — внесезонный витамин. Это связано с его функциями в организме:

• поддерживает усвоение кальция, укрепляет кости, зубы, мышцы;
• регулирует иммунитет, уменьшает воспалительные реакции;
• влияет на гормональный фон, настроение, обмен веществ.

Как получить красивый загар?

На самом деле, пигмент меланин, который придает коже бронзовый или шоколадный оттенок, вырабатывается не для того, чтобы сделать нас привлекательнее. Меланин помогает отражать солнечные лучи, таким образом защищая ее от повреждающего действия ультрафиолета.

Интересно, что выработка меланина зависит от уровня витамина D. Он регулирует ферменты, активирующие меланоциты — клетки, отвечающие за пигментацию. При достаточном количестве нутриента загар формируется быстрее, мягче, равномернее.

Таким образом, D₃ не стимулирует появление загара, а помогает получить ровный, естественный цвет без покраснений, шелушений и стресса.

Ожоги: типичная летняя история

Краснота, боль и шелушение после солнца знакомы многим. Защиту обеспечивает использование кремов с SPF, но витамин D тоже вносит немаловажный вклад:

• Регулирует воспалительные процессы.

Получив избыток ультрафиолета, кожа реагирует болью, отеками, краснотой. Нормальный уровень витамина D помогает организму держать эти процессы под контролем.

• Укрепляет клеточные мембраны и снижает риск фотоповреждений.

Благодаря антиоксидантным свойствам D3 защищает от ожогов, снижает риск преждевременного старения.

• Поддерживает иммунные функции, делая кожу менее чувствительной к УФ-лучам.

Особенно это правило эффективно в отношении светлокожих людей, которые менее защищены от ультрафиолета.

Если вы хотите получать от отдыха только удовольствие, обязательно следите за уровнем витамина D₃ — он помогает комфортнее переносить солнце.

Увлажненность — основа идеального загара

Вспомните, что происходит с вашей кожей летом. Даже при строгом соблюдении времени пребывания на солнце эффект может разочаровать. Сухость и шелушение могут испортить самый красивый загар. Витамин D помогает коже удерживать влагу и поддерживать целостность гидролипидного барьера:

• сокращает потерю влаги за счет укрепления липидного слоя эпидермиса. Это естественный «щит», который не дает влаге испаряться, что особенно актуально в жаркие дни;
• предотвращает шелушение, повышает гладкость, эластичность. Хорошо увлажненная кожа менее подвержена раздражению, быстрее восстанавливается. А загар на нее ложится ровно и красиво.

Результат — загар выглядит красивее, держится дольше.

Влияние на структуру кожи

Летом мы носим открытые наряды, пляжную одежду, используем минимум косметики. Кожа загорает. Но хочется, чтобы она выглядела также подтянутой, упругой и сияющей. И здесь D₃ играет ключевую роль, влияя на синтез коллагена.

• Регулирует рост и обновление клеток.

При повышенной солнечной нагрузке клетки повреждаются и изнашиваются быстрее. Поэтому особенно важна скорость их восстановления.

• Способствует обновлению коллагеновых волокон.

Поддерживает структуру белковых волокон, в частности коллагена. Повышает плотность кожи и ее устойчивость к фотостарению.

• Замедляет разрушение коллагена под воздействием солнечных лучей.

Витамин D помогает частично замедлить этот процесс даже в условиях высокой солнечной активности. Это способствует сохранению молодости.

Почему летом не стоит прекращать прием D₃

Казалось бы, логично: если много солнца — значит, и витаминов должно хватать. Однако в реальности все обстоит иначе.

Во-первых, загорелая кожа хуже синтезирует это вещество. Во-вторых, мало кто может похвастаться трехмесячным отпуском у моря. А значит, мы по-прежнему основное время проводим в помещении. Офисы, торговые центры, машины с кондиционерами — в итоге мы получаем не более 15–20 минут солнца в день. Этого катастрофически мало.

В-третьих, мы используем солнцезащитные средства. Это правильно. Однако SPF-фактор 30 и выше практически блокирует синтез витамина D в коже. Таким образом, мы защищаемся от ожогов, но лишаем себя одного из полезнейших нутриентов. Кроме того, после 30 лет естественная выработка витамина снижается, и чем вы старше, тем она ниже.

В-четвертых, загрязненный воздух и высотные здания в мегаполисах рассеивают и поглощают ультрафиолет. Его интенсивность в городе несравнима с морским побережьем.

Даже в разгар июля можно чувствовать упадок сил, подавленное настроение и замечать ухудшение состояния кожи, не понимая причины. А виной всему может быть скрытый дефицит D3. Поэтому дополнительный прием летом — это не причуда, а осознанная забота о здоровье.

VITime® Classic Витамин D₃: надежная поддержка летом

Сегодня выбор добавок с D₃ огромен, в них легко запутаться. Чем же выделяется VITime® Classic?

Максимально чистый состав. Ничего лишнего: в комплексе нет сахара, искусственных красителей, консервантов или диоксида титана.

Экономичность: 1 упаковка рассчитана на 2 курса. В банке — 60 капсул, чего хватит почти на весь сезон.

Растительные капсулы из пуллулана. Подходят веганам и людям с непереносимостью желатина. Капсулы без вкуса и запаха, легко глотаются.

Оптимальная дозировка. В каждой капсуле — 2000 МЕ (50 мкг): доза, соответствующая медицинским рекомендациям для ежедневного приема этого витамина.

Красивый и безопасный загар — это результат комплексного подхода. Витамин D₃ влияет сразу на все его составляющие: от синтеза меланина до здоровья и молодости кожи. Подготовьтесь к лету: поддержите свой организм с VITime® Classic!