Весна пришла, а сил нет? Как вернуть энергию и бодрость

Весна традиционно ассоциируется с обновлением и пробуждением. Тогда отчего же с первыми теплыми днями мы чувствуем себя вымотанными и уставшими? Вместо энергии и бодрости — сонливость, апатия, простуды и обострение хронических заболеваний, словно организм требует, чтобы его оставили в покое.

Причина такого состояния достаточно банальна: к весне ресурсы организма истощаются. Зимой организм расходует много энергии на терморегуляцию, поддержку иммунитета и противостояние вирусам. Запасы полезных нутриентов исчерпаны, а до наступления сезона свежих, не тепличных, овощей и фруктов еще далеко. Кроме того, зимой нет солнца — а значит, нет и витамина D.

Резкие перепады температур, увеличение светового дня — тоже стресс для организма. А стресс утомляет, сбивает биоритмы, усиливает восприимчивость к инфекциям. Мы чаще болеем, становимся более раздражительными, быстро устаем, организм перестраивается, снижая синтез мелатонина, из-за чего возникают проблемы со сном.

Весенний спад активности — это сигнал, что телу не хватает ресурсов. И восполнить дефицит полезных нутриентов нужно как можно скорее, чтобы поддержать иммунитет, стабильное настроение, чувствовать себя бодрыми и энергичными. В этой статье разберемся, какие конкретно витамины и минералы необходимы для хорошего самочувствия.

Какие витамины и минералы особенно нужны весной?

Когда за окном заливаются птицы, хочется вот этой легкости, крылатости, радости в моменте от того, что тепло и светит солнышко… Но из зеркала смотрит утомленная женщина с потухшим взглядом, бледной кожей и безжизненно повисшими волосами. И это не просто следствие смены сезонов, а важный сигнал: организму чего-то не хватает. Витамины и минералы помогут справиться с усталостью и раздражительностью, восстановить силы и начать искренне улыбаться каждому дню.

• Витамин C: иммунитет + энергия

Аскорбиновая кислота — главный помощник в межсезонье. Она поддерживает иммунную систему, укрепляет защитные силы организма, способствует выработке энергии, борется с усталостью и апатией. Кроме того, этот нутриент способствует восстановлению утраченной красоты: витамин С участвует в выработке коллагена, ускоряет регенерацию тканей, возвращает коже сияние и улучшает структуру волос. В организме он не накапливается, поэтому должен ежедневно поступать с пищей или добавками.

• Витамин D₃: кости, бодрость, позитив

Когда световой день только начинает прибавляться, солнца слишком мало, чтобы восполнить дефицит витамина D, и у большинства людей уровень этого витамина остается низким. Сколько бы вы ни ели продуктов, богатых витамином D, для взрослого человека этого количества недостаточно. Кроме того, что витамин D укрепляет кости и зубы, он особенно важен именно весной, так как участвует в выработке серотонина («гормона счастья») и регулировании эмоционального состояния, поддерживает иммунитет и помогает быстрее восстановиться после холодов, не поддаваясь вирусным атакам.

• Витамины группы B: ясный ум + стрессоустойчивость

Витамины группы В участвуют в энергообмене, работе нервной системы и мозга. Понять, что вам не хватает этих витаминов, легко: нарушение концентрации внимания, рассеянность, раздражительность, апатия и хроническая усталость — возможные признаки дефицита. Витамины группы B не накапливаются в организме, их нужно принимать регулярно. Кроме того, витамины группы В в больших количествах расходуются при стрессе, и это тоже надо учитывать.

• B₁ помогает преобразовывать углеводы в энергию, необходим для передачи нервных импульсов.
• B₆ поддерживает работу мозга и всех внутренних органов, участвует в синтезе нейромедиаторов и клеточном метаболизме.
• B₁₂ участвует в формировании красных кровяных телец, необходим для нормальной работы нервной системы.
• Магний: спокойствие + поддержка мышц

Весной нервная система работает на износ: этому способствуют постоянные стрессы, физические — из-за перемены погоды и изменения режима дня, эмоциональные — когда накопившаяся за зиму усталость вызывает желание бросить все и сорваться в отпуск... Магний помогает справляться с перегрузками, снижает тревожность, помогает расслабиться, улучшает качество сна. Также магний поддерживает мышцы в тонусе и предотвращает судороги. Головные боли, проблемы со сном, раздражительность и постоянная усталость могут быть признаками дефицита магния.

• Цинк и селен: двойной щит + красота 

Эти минералы участвуют в иммунной и антиоксидантной защите организма, защищают клетки от повреждений свободными радикалами, замедляют старение клеток, улучшают состояние кожи.

Цинк способствует заживлению тканей, усиливает выработку антител для борьбы с бактериями и вирусами, борется с воспалениями и выпадением волос.

Селен — мощный антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса и старения, поддерживает иммунную функцию и здоровье щитовидной железы.

При нехватке этих минералов страдают волосы, ногти, кожа, поэтому важно поддерживать оптимальный уровень цинка и селена.

Как быстро восполнить дефицит витаминов?

Сложно получить полный комплекс витаминов только с едой: скорее всего, вы получите избыток калорий, и вряд ли это хорошо отразится на вашей фигуре. Можно покупать каждый витамин по отдельности, но гораздо проще — выбрать комплексный подход. Тем более что витамины и минералы работают эффективнее, когда поступают в организм в сбалансированном сочетании.

Универсальное весеннее решение — VITime® Classic Витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в любое время года. Комплекс актуален в межсезонье, при повышенном риске инфекционных заболеваний, особенно в сочетании с весенним авитаминозом. Одна таблетка содержит все необходимые витамины и минералы:

• витамины А, С, D₃, селен, цинк — для повышения сопротивляемости организма инфекциям и защиты клеток от окислительного стресса;
• витамины группы В, магний, железо — для повышения работоспособности и устойчивости к стрессу;
• кальций, фосфор, витамин К₁ — для укрепления костей и мышц;
• йод, молибден, медь, калий, марганец, хром — для поддержки мозга и сердечно-сосудистой системы, правильной работы гормонов, регуляции обмена веществ.

Принимать VITime® Classic Витаминно-минеральный комплекс просто: одна таблетка в день. Упаковка рассчитана на полный курс приема. Комплекс рекомендован и мужчинам, и женщинам, подходит беременным и кормящим. Он помогает и устранить дефициты витаминов, и зарядиться энергией и бодростью.

Не ждите, когда весенняя усталость и авитаминоз заберут последние силы. Вы можете сохранять активный ритм жизни не только весной, но и в любое время года. Поддержите себя изнутри: добавьте VITime® Classic Витаминно-минеральный комплекс в свой рацион — и забудьте о весенней усталости!