8-800-533-94-79

Великий и могучий кальций: почему он так важен

Великий и могучий кальций: почему он так важен

Зубы стали реагировать на холодную или горячую еду, едва отросшие ногти тут же ломаются, волосы прядями остаются на расческе, часто ломит спину? Так организм может сигнализировать о недостатке кальция.

И даже если в рационе есть молочные продукты, мясо, морепродукты, овощи, нет гарантий, что кальция будет достаточно. Давайте разбираться, как восполнить недостаток этого минерала. 

Глаз – алмаз? Неправда! 

У взрослого человека в костях и зубах может содержаться до одного килограмма кальция, то есть более 98% от общего объема микроэлемента в организме. Его львиную долю использует организм для формирования и поддержания зубной эмали, которая по прочности может сравниться с алмазом. 

Если в организме не хватает «строительного материала», то не потребуется прилагать усилия: эмаль сама быстро истончается, на поврежденных участках быстро появляется кариес. 

Заметить нехватку кальция на начальном этапе крайне сложно, но возможно: поверхность зубов становится блестящей. У нас может сложиться впечатление, что их состояние улучшается без каких-либо усилий или процедур. На самом деле это признак того, что костная ткань начала истончаться. И если на этом этапе не предпринять никаких мер, проблема усугубится: может начаться расшатывание зубов, воспаление десен. Поэтому стоит срочно обратиться к стоматологу. 

В таких случаях, как правило, врач не только лечит заболевание, но и устраняет его причины. Специалист может назначить витаминно-минеральный комплекс для зубов и десен. 

Может, просто попить молока, зачем мне таблетка? 

Для поддержания здоровья костей и зубов взрослым нужно не менее 800 мг кальция в день, дошкольникам с четырех до шести лет – 900 мг, детям с семи до десяти – 1100 мг, а подросткам до 17 лет – 1200 мг 1.

Первое, что приходит на ум: нужно продумать рацион с «правильными» блюдами.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах (молоке, кефире, йогурте, сыре, твороге): в 100 г – до 150 мг минерала. Чтобы получить необходимые для нормальной работы организма 800 или 1200 мг, нужно или выпивать в день около литра молока, или съедать до 800 г творога. Но такой рацион подходит не каждому. 

Еще один источник минерала – бобовые. В них содержится до 150 мг кальция на 100 г продукта. Однако бобовые тоже могут есть не все: часто горох, фасоль вызывают тяжесть в желудке, повышают метеоризм и вздутие. 

Увы, правильный рацион из круп, овощей, мяса не улучшит состояние организма при дефиците кальция. Содержание в них минерала невелико: в 100 г не более 50 мг. 

Наиболее надежный способ восполнить дефицит кальция – начать принимать мультивитамины. Они обеспечат потребность не только в самом минерале, но и в других полезных веществах, дефицит которых может провоцировать недостаток кальция. 

Усвоится или нет? 

При выборе препаратов с кальцием важно обращать внимание на то, в какой форме он представлен. 

Выпускают:

  • Кальция глюконат. Малоэффективная и устаревшая форма минерала. Максимум, что получит организм, – 20% кальция от всего принимаемого объема.
  • Кальция карбонат. Одна из самых распространенных форм. Но ее доступность не превышает 30%. А если кислотность в желудке понижена, то эффективность приема минерала упадет до 3%.
  • Кальция цитрат. Усваивается примерно в два раза лучше, чем карбонатная форма. На показатель не влияет уровень кислотности в желудке. 
  • Кальция гидроксиапатит. Близок организму по биохимическому составу. В такой форме макроэлемент есть в костной ткани. При производстве используют кости крупного рогатого скота. 
  • Хелат кальция. Это легкодоступная форма минерала. Такой кальций не откладывается на стенках сосудов, не провоцирует развитие кальциноза (заболевания, при котором сосуды и суставы становятся хрупкими). Хелат усваивается на 90–95%. Его прием не вызывает негативных симптомов со стороны ЖКТ, препятствует образованию оксалатных камней в почках, не откладывается на сосудах. 

Удобный прием и эффективность: препараты VITime® с кальцием

Для восполнения дефицита кальция у взрослых специалисты компании ВТФ разработали несколько комплексов. Они подойдут и мужчинам, и женщинам.

VITime® Classic витаминно-минеральный комплекс создан для тех, кто предпочитает «классические» витаминные комплексы. Одна таблетка содержит 13 витаминов и 12 минералов. Компоненты поливитаминов важны для здоровья десен, крепости зубов и костей. Также они повысят защитные силы организма, устранят дефицит витаминов, микро- и макроэлементов. 

 

Если нужно быстро восполнить недостаток кальция, подойдет VITime® Classic Calcium Chelate. Хелатная форма хорошо усваивается в организме, не вызывает вздутия, чувства распирания в животе, тошноту. Кальций также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает организму быть более выносливым к физическим нагрузкам. Если принимать VITime® Classic Calcium Chelate регулярно, можно укрепить эмаль, уменьшить кровоточивость десен. 

Важно обращать внимание на свое состояние, а не списывать недомогание, боли в мышцах на метеозависимость. Для хорошего самочувствия и здоровых зубов нам важно добавить в рацион больше молочных продуктов, посещать стоматолога дважды в год для профилактики, подобрать правильный уход за полостью рта: пасты, гели, ополаскиватели, зубные щетки и ирригаторы. А если есть недостаток витаминов или минералов, вовремя его восполнять.

Хочешь купить VITime® Classic Calcium Chelate?

Жми сюда!

_______________

1 Шилин Д. Е.Кальций, витамин D и формирование здорового скелета. Учебное пособие для врачей, клинических ординаторов, интернов, студентов. – М. – 2008.

Вопросы по теме

Какие витамины нужны зубам?

Витамин D нужен нашему организму для формирования и поддержания здоровья зубов. Он способствует усвоению кальция и фосфора, заживляет десны. Иммунную защиту мягких тканей усиливают витамины C, A, E, K, PP. Витамины группы B поддерживают здоровье мышечной и костной систем.

Что есть для укрепления десен?

В рацион стоит добавить больше молочных продуктов (йогуртов, ряженки, сыра, творога, молока), жестких овощей, фруктов. Они помогают правильно формироваться костным тканям. В мясе, рыбе, морепродуктах содержится фосфор – «строительный материал» для клеток.

Какие витамины нужно принимать при пародонтозе?

К проблеме нужно подойти комплексно: витамин A укрепляет дентин, B1 нормализует белковый, углеводный обмен, B2 улучшает минеральный обмен, B9 и B12 борются с сопутствующими заболеваниями, восстанавливают микрофлору рта, заживляют раны. Подобрать подходящий витаминный комплекс для зубов взрослым можно самостоятельно или с помощью врача.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Не является рекламой. Материал подготовлен при участии экспертов компании ВТФ.

Наши эксперты

Копылова Янина Валерьевна

Копылова Янина Валерьевна

Старший медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...
Колядко Анастасия Сергеевна

Колядко Анастасия Сергеевна

Медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...

Читайте также

Будьте здоровы! Как укрепить иммунитет

Витамины для памяти для детей: как поддержать умственную активность

Как поднять иммунитет ребенку? Научный подход

Что такое стресс и как защитить мозг от перегрузок

Для чего организму нужен цинк? Неожиданные факты

Энерготоники в спорте: как повысить выносливость?

Другие продукты VITime

Immuno

Полноценный комплекс природных активаторов иммунитета для повышения защитных сил организма в сезон простуд и при повышенной вирусной нагрузке

Zinc Chelate

Источник биодоступного цинка для активации иммунитета, улучшения восстановления после респираторных инфекций, поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей

Antistress

Комплекс 5-HTP, растительных экстрактов, витаминов группы В и магния для спокойствия, хорошего настроения и здорового сна при стрессах и повышенных нагрузках

Cardio K + Mg

Усиленный комплекс для здоровья сердца и сосудов: оптимальное сочетание калия и магния в наиболее биодоступной форме
L-аспарагината

Vision

Усиленный комплекс лютеина, зеаксантина, антоцианов черники и других нутриентов, необходимых для поддержки зрения

Immuno

Сбалансированный комплекс для поддержки иммунитета, повышения сопротивляемости инфекциям

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom

Не является лекарственным средством