8-800-533-94-79
  • Главная|
  • Статьи|
  • Утро начинается не с кофе: почему мы просыпаемся уже уставшими и как это исправить

Утро начинается не с кофе: почему мы просыпаемся уже уставшими и как это исправить

Утро начинается не с кофе: почему мы просыпаемся уже уставшими и как это исправить

Светит солнце, за окном поют птички, вы открываете глаза, но совсем не радуетесь новому дню, будто ночью и не спали. Сил нет, тело ноет, вы чувствуете себя измотанным и разбитым. Бывало такое?

Современный образ жизни связан с высоким уровнем стресса, который «дополняют» долгие часы работы за компьютером, недостаток физической активности и другие неблагоприятные явления. Причин, почему чувствуешь себя уставшим уже с утра, много. Попробуем разобраться?

Мусорный сон: почему порой мы спим так, будто вместо мягкой кровати – куча старого картона

Один из факторов, который может вызывать чувство усталости с самого утра, – так называемый мусорный сон. Это явление, при котором человек просыпается по несколько раз за ночь и не помнит этого либо просто спит недостаточно глубоко. В результате сон теряет в качестве и перестает полноценно работать на вас: вы не восстанавливаетесь, и усталость накапливается. 

Отчего нормальный сон вдруг становится «мусорным»? Причин может быть несколько. Вот самые распространенные из них:

  • некоторые заболевания и состояния здоровья, такие как бруксизм, синдром беспокойных ног, апноэ;
  • выраженный кратковременный или хронический стресс;
  • употребление кофеина или алкоголя перед сном;
  • отсутствие цифровой гигиены и гигиены сна, например духота в спальне или использование гаджетов перед сном.

Много причин – значит, и решений нужно несколько. При заболеваниях потребуется поход к врачу; при плохой гигиене сна – организация здорового режима дня и создание комфортных условий для отдыха. Стресс тоже стоит взять на контроль: заглянуть к психологу на консультацию, отказаться от дел, которые тревожат, делегировать часть задач кому-то другому.

Кнопка «вкл»: что помогает нам быть энергичными с утра и всегда

Иногда сон сам по себе может быть ни при чем: вы спите по 8–9 часов в сутки, рано ложитесь, не скроллите ленту соцсетей до рассвета. Но все равно просыпаетесь с ощущением усталости и апатии, будто ночи стали совсем короткими, и отдохнуть попросту не хватает времени.

В этом случае причину стоит искать в несбалансированном питании и недостатке витаминов, в частности – группы B. Они играют важную роль в работе нервной системы, а их дефицит может привести к повышенной утомляемости, снижению уровня жизненной энергии и проблемам с концентрацией внимания.

По данным разных исследований, витаминов группы В не хватает множеству жителей России. Так, в 2018 году в зависимости от региона с дефицитом витамина В2 сталкивались до 96% россиян. А исследование, проведенное в 2021–2022 годах популярной лабораторией, выявило: каждый третий анализ на витамин B2 и каждый пятый анализ на витамин В6 показали результаты ниже нормального уровня. Кроме того, в некоторых группах распространен и дефицит витамина В12 – с ним сталкиваются около 80% вегетарианцев.

Как видите, вероятность, что и вам не хватает витаминов группы В, вполне существенная.

VITime® Classic B-complex – включите бодрость на максимум

 

VITime® Classic B-complex – это комплекс для поддержки нервной системы, улучшения умственной и физической работоспособности. 10 витаминов группы В «упакованы» в капсулы из растительного сырья. 100% пользы и все 100% – по вегану!

Кстати, у комплекса есть еще один приятный эффект – он поддерживает здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Достаточно одной капсулы в сутки, чтобы вернуть себе потерянную радость от наступления нового дня.

А если совместить правильные витамины и качественный сон, уровень вашей энергии поднимается до максимума.

Хочешь купить VITime® Classic B-Complex?

Жми сюда!

Вопросы по теме

Почему утром просыпаешься разбитым и уставшим?

Причин у утренней слабости может быть много, но главные – некачественный сон или недостаток в организме микронутриентов, ответственных за нашу бодрость и энергию. Среди таких, например, витамины группы В.

Почему так тяжело вставать по утрам?

Возможно, вам не хватает витаминов и микроэлементов: В12 или железа. Или вы просто спите меньше положенных 8–9 часов.

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться?

Это индивидуально, но специалисты сходятся во мнении, что оптимальное для многих людей время – 23 часа.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Не является рекламой. Материал подготовлен при участии экспертов компании ВТФ.

Наши эксперты

Копылова Янина Валерьевна

Копылова Янина Валерьевна

Старший медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...
Колядко Анастасия Сергеевна

Колядко Анастасия Сергеевна

Медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...

Читайте также

Будьте здоровы! Как укрепить иммунитет

Витамины для памяти для детей: как поддержать умственную активность

Как поднять иммунитет ребенку? Научный подход

Что такое стресс и как защитить мозг от перегрузок

Для чего организму нужен цинк? Неожиданные факты

Энерготоники в спорте: как повысить выносливость?

Другие продукты VITime

Immuno

Полноценный комплекс природных активаторов иммунитета для повышения защитных сил организма в сезон простуд и при повышенной вирусной нагрузке

Zinc Chelate

Источник биодоступного цинка для активации иммунитета, улучшения восстановления после респираторных инфекций, поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей

Vision

Усиленный комплекс лютеина, зеаксантина, антоцианов черники и других нутриентов, необходимых для поддержки зрения

Antistress

Комплекс 5-HTP, растительных экстрактов, витаминов группы В и магния для спокойствия, хорошего настроения и здорового сна при стрессах и повышенных нагрузках

Cardio K + Mg

Усиленный комплекс для здоровья сердца и сосудов: оптимальное сочетание калия и магния в наиболее биодоступной форме
L-аспарагината

Витамин D3

Источник витамина D3.
Состав усилен сывороточным белком.

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom

Не является лекарственным средством