8-800-533-94-79
  • Главная|
  • Статьи|
  • Седина в бороду – ЗОЖ в ребро, или 6 привычек, которые стоит приобрести мужчине после 50

Седина в бороду – ЗОЖ в ребро, или 6 привычек, которые стоит приобрести мужчине после 50

Седина в бороду – ЗОЖ в ребро, или 6 привычек, которые стоит приобрести мужчине после 50

Самая удачная и выгодная инвестиция, которую может сделать каждый из нас, – это внимательное отношение к собственному здоровью и здоровью близких.

Если в вашей семье есть мужчины старше 50, предложите им прочитать этот материал или перескажите своими словами. 

Здесь мы говорим о 6 простых, но очень эффективных привычках, которые способны в значительной степени улучшить здоровье зрелого мужчины.

1.    Поддерживать уровень собственного тестостерона в организме

С возрастом мужской организм меняется: заметно сокращается выработка тестостерона, а вслед за этим нередко приходят проблемы мочеполовой системы и снижение потенции. Вы спросите: неужели это неизбежно? Ответ стоит искать в области науки. Ей известны проверенные инструменты, которые позволяют укрепить мужское здоровье.

Один из таких инструментов – умеренная, но регулярная физическая нагрузка, которая благотворно воздействует на уровень тестостерона в организме мужчины. 

Кроме того, поддержать механизмы сексуальной активности и репродуктивную функцию можно с помощью микронутриентов и экстрактов некоторых растений. Среди них – витамины Е и группы B, цинк, селен и магний, экстракты пажитника и женьшеня. 

Комплекс Vitime® Expert Men’s Force содержит все вышеназванные компоненты. Он помогает сохранить баланс гормонов, улучшить эрекцию и укрепить здоровье простаты, положительно влияет на активность и выносливость мужчины.

 

2.    Проходить медицинский чек-ап раз в год

Стоит ли идти к врачу на осмотр, если ничего не болит? Мужчине после 50 – обязательно. Ежегодный медицинский чек-ап нужен именно тогда, когда ничего еще не беспокоит: он играет критически важную роль в раннем выявлении возрастных патологий и заболеваний. Чек-ап поможет обнаружить потенциальные проблемы и предотвратить их развитие.

Иногда мужчины не идут к врачу, так как не понимают, о чем говорить на приеме, если все в порядке. Вот примерный список вопросов, которые можно задать специалисту – чтобы не чувствовать, будто вы пришли «просто так».

Что обсудить с врачом:

  • какие тесты и обследования нужно пройти, какие анализы необходимо сдать на данном жизненном этапе;
  • какой вес следует поддерживать, чтобы чувствовать себя хорошо;
  • как часто можно и нужно заниматься спортом, какие виды физической активности выбрать;
  • нужно ли дополнительно посетить каких-либо еще специалистов? Если да, то каких и для чего?

3.    Добавить в рацион L-карнитин, пробиотики и омега-3

…а также некоторые витамины и минералы. Организм мужчины после 50 лет особенно нуждается в сбалансированном питании: микронутриенты требуются для нормальной работы сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, здоровья мозга, эффективного метаболизма и не только.

Получать достаточно микронутриентов из пищи с возрастом становится сложнее: рекомендуемая суточная норма калорий для зрелого организма ниже, чем для молодого. Чтобы сохранить здоровый вес, приходится есть меньше – в результате возрастает риск недобора жизненно важных веществ.

В их числе, например, L-карнитин и L-таурин, которые участвуют в процессах метаболизма, повышают выносливость и уровень энергии, поддерживают репродуктивную систему.

Или полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 для здоровья сердца и сосудов, нормализации когнитивных функций и своевременного обновления клеток.

Не обойтись зрелому мужскому организму и без про- и пребиотиков. Именно они помогают кишечнику функционировать как надо. А это, в свою очередь, влияет на иммунитет, здоровье ЖКТ и нормальное усвоение других полезных веществ.

Оптимальный выход – подобрать современный комплекс, который покроет все потребности зрелого организма в витаминах, минералах и других микронутриентах

В линейке продуктов VITime® есть несколько комплексов, которые решают разные задачи и при этом способны принести неоценимую пользу мужскому здоровью.

Комплекс синергичных кардиопротективных нутриентов VITime® Expert Cardio содержит антиоксиданты и ПНЖК омега-3. Он создан для поддержки функциональной активности сердца и мозга, а также снижения окислительного стресса.

Другой продукт, VITime® Expert Men, – это оптимальный выбор для улучшения общего качества жизни у мужчин. Комплекс содержит витамины и минералы, ПНЖК омега-3, L-карнитин и синбиотик (пробиотики и пребиотик вместе). Прием VITime® Expert Men поддерживает работу всех систем мужского организма – от сердечно-сосудистой до пищеварительной. 

Оба комплекса имеют продуманный формат: всего 3 капсулы в сутки, разные микронутриенты – в разное время дня. Понятно и удобно!

4.    Найти новое увлечение, связанное с общением 

Социальные связи играют ключевую роль в общем здоровье и благополучии человека. А в зрелом возрасте поддержание дружеских отношений и общение с людьми становятся важнее, чем когда-либо.

Связь высокого уровня социальной активности с крепким здоровьем и долголетием подтверждают многочисленные исследования. 

Так, например, согласно некоторым из них, общение c друзьями снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера и повышает выработку мозгового нейротрофического фактора – особого белка, который необходим для воспроизводства клеток мозга.

Помимо этого, устойчивые и продуктивные социальные отношения помогают легче справляться со стрессом, могут укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни. В то же время одиночество связано с повышенным риском депрессии и преждевременной смерти. По некоторым данным, изоляция более губительна для здоровья, чем избыточный вес и недостаток движения.

Зачем эта информация вам? Чтобы уже сегодня задуматься о том, как укрепить имеющиеся социальные связи или найти и выстроить новые.

С решением этой задачи помогут хобби, которые предполагают совместное времяпрепровождение и общение с другими людьми: командные игры, рыбалка, хайкинг, клубы по интересам и т. д.

5.    Заняться ходьбой, йогой, плаванием или купить велосипед 

Конечно, заниматься спортом следует и молодым людям. Но для мужчин старше 50 лет регулярные физические нагрузки приобретают особое значение. Они помогают сохранить мышечную массу, которая в этом возрасте нередко уменьшается из-за недостаточной выработки тестостерона. Кроме того, физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует чрезмерному набору веса.

Начать рекомендуется с умеренных нагрузок, а затем постепенно увеличивать интенсивность занятий. Идеальные виды активности – ходьба, плавание, йога и велопрогулки. Важно обсудить программу тренировок с врачом, особенно если есть медицинские противопоказания.

6.    Спать 7–8 часов в сутки, не бодрствовать по ночам без необходимости и следить за состоянием после пробуждения

Согласно исследованию, представленному на ежегодной научной сессии Американского кардиологического колледжа, качественный сон способен продлить жизнь мужчины почти на 5 лет.

Качество сна в исследовании оценивалось по 5 критериям, среди которых были:

  • продолжительность сна в 7–8 часов;
  • проблемы с засыпанием не чаще двух раз в неделю;
  • бессонные ночи не чаще двух раз в неделю;
  • отсутствие снотворных препаратов;
  • бодрость по утрам.

Кроме того, в другом исследовании была также найдена связь между дневным сном и размерами мозга у людей старше 40 лет. Это может косвенно свидетельствовать о том, что дневной сон защищает здоровье мозга в процессе старения.

Качественный сон помогает организму восстанавливаться, повышает устойчивость иммунитета к инфекциям, а психики – к стрессу. Поэтому соблюдение гигиены сна – еще одна незаменимая привычка для зрелых мужчин, которые стремятся сохранить здоровье на долгие годы.

Читайте также: «Четыре правила для крепкого мужского здоровья в любом возрасте»

Вперед, к крепкому здоровью!

Бодрость и хорошее самочувствие – пожалуй, самые ценные из богатств, подаренных нам природой. Но о мужском здоровье можно сказать то же, что и о женской красоте: в 20 лет мы имеем то, что дала нам природа, а в 50 – то, что заслуживаем.

Научите ваших близких соблюдать простые рекомендации из этого материала, чтобы они могли долгие годы заслуженно наслаждаться отличным самочувствием, быть активными и радоваться жизни.

Хочешь купить VITime® Expert Men's Force?

Жми сюда!

Вопросы по теме

Какие витамины необходимо принимать мужчинам?

Для мужского здоровья особенно полезны витамины Е и группы В, а также другие микронутриенты: цинк, селен, магний, омега-3 и другие. Обеспечить ими организм помогут комплексы VITime® Expert.

Как принимать витамины для мужчин после 50 лет?

Принимать любые витамины следует согласно инструкции. Так, например, для комплексов VITime® Expert разработана специальная схема приема:
3 капсулы в сутки, разные микронутриенты – в разное время дня.

Как витамины влияют на здоровье мужчины после 50 лет?

Витамины, минералы и другие микронутриенты участвуют в работе всех систем организма. Мужчинам старше 50 витамины также помогали поддержать здоровье сердца, сосудов и репродуктивной системы.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Не является рекламой. Материал подготовлен при участии экспертов компании ВТФ.

Наши эксперты

Копылова Янина Валерьевна

Копылова Янина Валерьевна

Старший медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...
Колядко Анастасия Сергеевна

Колядко Анастасия Сергеевна

Медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...

Читайте также

Будьте здоровы! Как укрепить иммунитет

Витамины для памяти для детей: как поддержать умственную активность

Как поднять иммунитет ребенку? Научный подход

Что такое стресс и как защитить мозг от перегрузок

Для чего организму нужен цинк? Неожиданные факты

Энерготоники в спорте: как повысить выносливость?

Другие продукты VITime

Immuno

Полноценный комплекс природных активаторов иммунитета для повышения защитных сил организма в сезон простуд и при повышенной вирусной нагрузке

Zinc Chelate

Источник биодоступного цинка для активации иммунитета, улучшения восстановления после респираторных инфекций, поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей

Vision

Усиленный комплекс лютеина, зеаксантина, антоцианов черники и других нутриентов, необходимых для поддержки зрения

Cardio K + Mg

Усиленный комплекс для здоровья сердца и сосудов: оптимальное сочетание калия и магния в наиболее биодоступной форме
L-аспарагината

Antistress

Комплекс 5-HTP, растительных экстрактов, витаминов группы В и магния для спокойствия, хорошего настроения и здорового сна при стрессах и повышенных нагрузках

Витаминно-минеральный комплекс

Сбалансированное сочетание витаминов и минералов, наиболее необходимых организму для поддержания и укрепления здоровья

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom

Не является лекарственным средством