Самый деятельный микроэлемент, или Для чего нашему организму нужен цинк

Многие женщины думают, что основная задача цинка – сохранение красоты, здоровья кожи и волос. А если с этим проблем нет, волосы не выпадают прядями, то и контролировать уровень этого микроэлемента не нужно. Однако все не так просто.

Цинк входит в состав гормонов, участвует в образовании кровяных телец. Он активирует ферменты, которые нужны для переваривания пищи и усвоения полезных веществ. А недостаток микроэлемента в организме беременной женщины может стать причиной необратимых изменений, которые приведут к пороку развития плода. 

Давать цинк детям тоже важно: он сам не вырабатывается, а потребности растущего организма – огромные. Дефицит цинка у ребенка вызывает нарушения роста и вкусовой чувствительности, задержку полового развития. 

И это только часть проблем, которые могут возникнуть, если в нашем организме нет такого «дирижера». Давайте разберемся, для чего еще нужен цинк организму и что делать, чтобы избежать его дефицита.

Цинк-дирижер: зачем он нужен нашему организму

По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаток цинка выявляют более чем у двух миллиардов человек . Симптомы – неспецифические: нарушение сна, ухудшение состояния волос, ногтей, кожи, плохое настроение и аппетит, долгое заживление ран.

Цинк для женщин и мужчин одинаково полезен и важен, он участвует во многих процессах в организме.

Разберем на примерах:

• Поддерживает иммунитет. Нужен для нормального развития и функционирования иммунных клеток, которые отвечают за борьбу с инфекционными агентами.
• Снижает уровень гормона стресса – кортизола, который подрывает иммунитет, ухудшает настроение, самочувствие. 
• Ускоряет регенерацию тканей: способствуя работе клеток, которые отвечают за регенерацию, ускоряет заживление ран на коже, слизистой. 
• Поддерживает постоянный уровень сахара в крови. Помогает в выработке гормона поджелудочной железы (инсулина), предупреждает развитие сахарного диабета.
• Сохраняет здоровье кожи и волос. Самая известная способность цинка – стимуляция синтеза коллагена и кератина. Коллаген отвечает за упругость кожи, а кератин – за прочность волос. 
• Поддерживает репродуктивную систему мужчины. Участвует в синтезе тестостерона, обеспечивает подвижность сперматозоидов, защищает предстательную железу от инфекций и воспаления.
• Замедляет развитие атеросклероза и болезней сердца. Проводятся исследования о влиянии цинка на формирование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. На данный момент известно, что он снижает уровень холестерина в крови, что благоприятно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Это неполный список процессов, в которых участвует цинк. Он также улучшает память, работоспособность, переносимость физических нагрузок, зрение в темноте.

Потерять и найти: как легко получить цинк

С точки зрения биодоступности и эффективности не столь важно, для чего назначают прием цинка, но важно, в какой форме его принимать. Давайте в этом разберемся.

Что такое «хелаты»

Существует несколько форм цинка: оксид цинка, сульфат цинка, а также хелатные формы.

Слово «хелат» происходит от слова chele, что с латинского переводится как клешня. Это соединение цинка с органическими кислотами. Химическая структура таких соединений напоминает клешню краба, поэтому они и получили такое название.

Хелатные формы более близки нашему организму из-за наличия в них органических кислот. Они лучше усваиваются в желудочно-кишечном тракте. 

Важно не только то, какое количество цинка поступило в организм, но и сколько микроэлемента усвоилось. Именно из-за лучшего усвоения и переносимости предпочтение отдают хелатным формам. 

А можно просто вкусно есть?

Цинк поступает в наш организм и с продуктами питания. 

Богаты этим микроэлементом продукты животного происхождения. Наибольшее содержание цинка – в морепродуктах, говядине, печени. Однако его количество на каждые 100 г этих продуктов едва ли достигает суточной нормы, которая составляет 10–30 миллиграмм в сутки. Например, в говядине цинка около четырех миллиграммов. 

Сложно удовлетворить потребности организма только с помощью питания. А в современном ритме жизни не всегда получается следить за сбалансированностью рациона. Заранее готовить тоже не всегда вариант: всем нам хочется разнообразия, а стоять все выходные у плиты – сомнительное удовольствие.

Есть и другая проблема. Значительно количество цинка, который поступает в организм человека с едой, не всасывается. Это происходит из-за того, что он чаще всего содержится в продуктах питания в форме неорганических соединений (отдельного минерала или соли), а не в хелатной. Кроме того, богатые клетчаткой продукты, такие как цельнозерновой хлеб, отруби, бобы, соя, уменьшают всасывание цинка в двенадцатиперстной кишке.

Меньше цинка в растительных продуктах, таких как рис, бобы, орехи, морковь, лук. В них содержание на 100 г еще сильнее не дотягивает до суточной нормы потребления. 

Соблюдение вегетарианской диеты может привести к дефициту многих витаминов и минералов, в том числе и цинка. Вегетарианцам необходимо быть особенно внимательными к состоянию своего организма, ежедневно поддерживать поступление полезных веществ.

Витаминные комплексы с цинком VITime^®: активация иммунитета, укрепление здоровья и красота волос, кожи и ногтей в одной таблетке 

Для активации иммунитета, восстановления после респираторных инфекций, поддержания здоровья и красоты волос, кожи и ногтей подойдет витаминный комплекс VITime^® Classic Zinc Chelate. Хелатная форма поможет предотвратить дефицит цинка. Таблетки хорошо усваиваются и переносятся, не вызывают дискомфорта в желудочно-кишечном тракте. 

Содержание цинка в одной таблетке – 25 мг, что соответствует суточной норме потребления. Взрослым достаточно пить в день по одной таблетке. Хелат цинка также улучшит переносимость физических нагрузок, повысит мужскую фертильность.

Хотите подойти к проблеме дефицита полезных веществ комплексно? Для этого принимать цинк нужно с витаминами и другими микроэлементами.

Витаминно-минеральный комплекс с цинком VITime^® Classic полностью сбалансирован. В его состав входят 13 витаминов (A, E и C, D₃ и K₁, витамины группы B) и 12 минералов – цинк, магний, кальций, фосфор, йод, железо, медь, калий, марганец, молибден, селен, хром. Компоненты витаминно-минерального комплекса VITime^® Classic незаменимы при несбалансированном питании, в осенне-зимний период, весной, а также в то время, когда организм восстанавливается после перенесенных заболеваний. Взрослым достаточно пить в день по одной таблетке для полноценной и всесторонней поддержки организма.