Снова за парту: как помочь ребенку включиться в учебный процесс

Каникулы – это время свободы и развлечений. Даже родителям сложно вернуться после отпуска в рабочий режим, что говорить о детях! Особенно сложно приходится первоклассникам, которые по каким-то причинам не посещали детский сад. 

Школьная дисциплина не делает послаблений, как родители во время каникул. Когда ребенку можно лечь попозже и поваляться до обеда, его биологические часы сбиваются. Резкий переход к раннему утреннему подъему вызывает усталость и раздражительность, ребенок не высыпается и капризничает. Учеба после отдыха и летних игр кажется скучной, а большой объем заданий вызывает панику и демотивацию.

Дополнительные трудности с адаптацией возникают, если у ребенка есть проблемы в общении со сверстниками или учителями. Сложно приходится и школьникам, имеющим сложности с концентрацией внимания: времени на раскачку нет, нужно включаться в работу сразу. Мозг все еще «витает в облаках», а ребенок уже должен выполнять домашние задания и писать контрольные. Не стоит забывать и о дополнительных занятиях и тренировках. Это большая нагрузка для детей. Как помочь ребенку быстрее привыкнуть к школе и какие витамины школьнику можно предложить для улучшения памяти, разберем в этой статье.

«Летний скат» и как с ним бороться

Исследования Оксфордского университета показывают, что около 35 % школьников после каникул испытывают высокий уровень тревожности и стресса¹. У всех детей адаптация к школе проходит по-разному: кто-то спокоен, кто-то волнуется и тревожится. И если один способен «втянуться» в учебу за пару недель, другому может понадобиться 2–3 месяца на перестройку режима и восстановление утраченных навыков.

Снижение уровня знаний у школьников за время летних каникул получило название летнего ската (от англ. summer slide). Учителя в начале года тратят много времени на повторение пройденного за прошлый год, потому что детям сложно сосредоточиться, невозможно вспомнить изученный материал. 

В 2019 г. журнал Phi Delta Kappan опубликовал исследование с участием более 3,4 миллионов школьников в 2016–2017 и 2017–2018 учебных годах². Среди них было проведено тестирование по чтению и математике, и результаты показали, что за лето ученик в среднем теряет от одного до двух месяцев прогресса в чтении и забывает 30 % материала в математике. Потери в математике были ощутимее, ведь успех в данной дисциплине требует регулярных упражнений и решения задач – без частой практики быстро забываются и формулы, и алгоритмы. 

Поэтому в первые месяцы возвращения в школу крайне важна дополнительная поддержка, чтобы дети могли быстрее вспомнить подзабытый материал и успешно адаптироваться к новому учебному году.

Лето должно оставаться временем отдыха, чтобы ребенок мог набраться сил для новых достижений. Но превращать каникулы в бесцельный скроллинг соцсетей и круглосуточные видеоигры – плохая идея.

Чтобы ребенок начал учебный год, не растеряв прежних навыков, прислушайтесь к рекомендациям специалистов:

1. запишите ребенка на летние курсы или в лагерь с обучающей программой. Обычно это короткие интенсивы от одной до нескольких недель, позволяющие детям поддержать свои навыки и развить новые. Подобные программы включают не только учебу, но также культурные и спортивные мероприятия;
2. даже короткие смены, сочетающие отдых с обучением, позволяют поддерживать мозг в тонусе;
3. задействуйте технологии с пользой. Это могут быть обучающие каналы, где выкладываются познавательные видеоролики, интерактивные музеи, приложения с дополненной реальностью и т. д.;
4. превратите обучение в повседневную игру. Вы можете почитать вслух с младшими, рассчитать бюджет для семейного пикника, спланировать маршрут поездки на карте со старшими и т. д. 

Единственное, чего не нужно делать – превращать каникулы в дополнительную «учебную четверть». Несложные занятия в игровой форме помогут поддержать интерес ребенка к учебе и обеспечить более мягкий переход к новому учебному году. А справиться со стрессом первых школьных дней и тревожностью, улучшить память и внимание помогут специальные витамины для школьников.

Витамины для памяти и внимания детям

Помимо развивающих игр, ребенок должен получать полноценное питание, обеспечивающее мозг полезными нутриентами. Витамины и другие полезные вещества помогут улучшить память, внимание и настроение, облегчить запоминание материала и повысить устойчивость к школьным нагрузкам.

1. Холин – «топливо» для мозга

Холин особенно важен в период роста ребенка и при повышенных умственных нагрузках. Он участвует во всех ключевых процессах организма: в построении клеточных мембран, в том числе клеток мозга, в регуляции метаболизма. Холин необходим для синтеза ацетилхолина – нейромедиатора, который отвечает за передачу нервных импульсов, процессы запоминания (правил, дат, формул, стихов, иностранных слов и т. д.) и скорость обучения.

Достаточное потребление холина связано с повышением концентрации внимания. Ребенок не отвлекается на уроках, дольше сохраняет сосредоточенность на предмете.

2. Магний – антистресс и спокойствие

Магний – один из незаменимых минералов, влияющих на работу мозга и нервной системы. Он помогает снизить уровень тревожности и раздражительности, повышает нейропластичность – способность усваивать большие объемы информации, участвует в передаче нервных импульсов, повышая концентрацию внимания.

Магний регулирует выработку нейротрансмиттеров – мелатонина, который помогает ребенку высыпаться и легко вставать по утрам, и серотонина, который улучшает настроение и снижает уровень стресса, что особенно важно в периоды повышенных умственных нагрузок. Дополнительный прием магния помогает решить проблемы, связанные с эмоциональной нестабильностью, рассеянностью, забывчивостью, снижением успеваемости и т. д.

3. Глицин – защита от перенапряжения

Аминокислота глицин давно применяется у детей для улучшения памяти и защиты мозга от психоэмоциональных перегрузок. Глицин стимулирует выработку глутатиона – антиоксиданта, защищающего клетки мозга от окислительного стресса. Также он работает как натуральное мягкое успокоительное: снижает уровень гормонов стресса, тормозит чрезмерную активность нервной системы, уменьшает раздражительность и вспышки гнева.

Он будет полезен не только в периоды интенсивной умственной деятельности и подготовки к экзаменам, но и подросткам, переживающим гормональные изменения.  Глицин улучшает качество сна и ускоряет восстановление после нагрузок.

4. Витамин B₆ – внимание и память

Витамин B₆ необходим для усвоения магния, синтеза серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые регулируют настроение и когнитивные функции. Он важен для правильного функционирования нервной системы и развития познавательных функций, обеспечения организма энергией во время сильных переживаний.

VITime® Gummy Intellect – вкусные витамины для мозговой активности

Вкусные мармеладные мишки VITime® Gummy Intellect понравятся любому ребенку. В состав комплекса входят необходимые компоненты для улучшения внимания, памяти и настроения – холин, магний, глицин и витамин В₆, которые усиливают действие друг друга, поддерживают мозговую активность и снижают уровень стресса.

Это вкусно, удобно и безопасно: мармеладные пастилки созданы на основе натурального сока, не содержат ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов. Комплекс рассчитан на детей от 3 до 18 лет, продукт можно принимать и взрослым – но в более высокой дозировке. 

Компоненты VITime® Gummy Intellect помогут адаптироваться к школьным нагрузкам и стрессовым ситуациям, избежать переутомления и потери мотивации, поддержит память и внимание. Пусть ваш ребенок раскроет свой потенциал и добьется успехов, а VITime® поможет ему в этом!

______________

¹ https://www.ox.ac.uk/news/2020-09-07-impact-returning-school-adolescent-mental-health-subject-new-study

² https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/202007/what-we-know-about-summer-learning-loss-update