Витамины для сердца: когда пора начинать?

На дворе XXI век, а сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) до сих пор уверенно занимают первое место среди причин заболеваемости и смертности населения во всем мире. Молодым людям часто кажется, что это проблемы пожилых людей: если это и коснется нас, то когда-нибудь потом, в далеком будущем.

Однако статистика утверждает обратное. По данным Росстата, в 2022 году смертность от ССЗ в России составила 56,6 %, из них трудоспособного населения – 54,7 %. Несбалансированное питание, недостаток физической активности и высокий уровень стресса – факторы современного образа жизни, которые способствуют раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Увы, все чаще от ССЗ страдают молодые люди старше 30 лет.

Способы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний известны: здоровый образ жизни плюс дополнительный прием кардиопротекторов и антиоксидантов. О том, какие биологически активные вещества помогут поддержать здоровье сердца и сосудов, поговорим в этой статье.

Витамины и минералы для предотвращения ССЗ

Большую роль в поддержании нормальной работы сердечно-сосудистой системы играют витамины и минералы. Каждый из них выполняет свою функцию: одни участвуют в регуляции процессов сокращения миокарда, другие помогают укрепить сосудистую стенку и т. д.

Калий – один из основных минералов, необходимых для предупреждения развития ССЗ. Калий для сердца незаменим: он участвует в поддержании водно-солевого баланса на клеточном уровне, регуляции сердечного ритма и поддержании нормального артериального давления. Дефицит калия может привести к аритмии и артериальной гипертензии.

Калий должен поступать с пищей или в составе биологически активных добавок. Одна из наиболее биодоступных форм – калия L-аспарагинат. В отличие от других соединений, он способствует лучшему проникновению ионов калия в клетки сердца, помогая поддерживать сердечный ритм и стабильное артериальное давление. 

Калий и магний для сердца нужны одинаково: эти нутриенты хорошо работают в паре. Магний благоприятно влияет на многие процессы в организме, поддерживает работу нервной системы и сердечной мышцы. Он участвует в регуляции нервных импульсов, способствует снижению колебаний артериального давления, уровня холестерина, препятствует образованию тромбов и спазмам сосудов.

Как и L-аспарагинат калия, магния L-аспарагинат отличается высокой биодоступностью. Недостаток магния может привести к разнообразным метаболическим нарушениям, ухудшению работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Калий и магний в форме L-аспарагината – соли аспарагиновой кислоты. Эта аминокислота находится в организме в составе белков и в свободном виде, участвует в синтезе азотистых веществ, стимулирует выработку некоторых гормонов, необходима для работы нервной системы. Ценность аспарагиновой кислоты – в поддержании здоровья не только сердечно-сосудистой системы, но и организма в целом.

Важную роль в защите сердца играют антиоксиданты коэнзим Q₁₀, альфа-липоевая кислота и витамин Е. Они защищают клетки от окислительного стресса– повреждения клеток свободными радикалами, что может приводить к нарушениям в работе сердца и развитию хронических заболеваний. Коэнзим Q₁₀ обеспечивает клетки сердца энергией, а витамин Е и липоевая кислота заботятся о здоровье сосудов.

Омега-3 для сердца и сосудов – комплекс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), из которых наибольшее значение имеют эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Было продемонстрировано, что ЭПК и ДГК благоприятно влияют на здоровье ССЗ, способствуя снижению риска развития атеросклероза, инфаркта и инсульта. Омега-3 кислоты способствуют уменьшению уровня триглицеридов и «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови, препятствуют образованию тромбов и развитию атеросклероза, улучшают реологические свойства крови (разжижают, делают ее более текучей).

Омега-3 кислоты входят в состав клеточных мембран, помогают поддерживать эластичность сосудистой стенки, уменьшают интенсивность воспалительных процессов. 

Регулярный прием добавок с калием, магнием, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами помогает сохранять сердце здоровым как можно дольше.

Кардиопротекторы с точки зрения науки

Лучшие витамины для сердца – те, эффективность которых доказана научными исследованиями. Все нутриенты, которые мы рассматривали в предыдущей части, способны предотвращать развитие ССЗ и поддерживать стабильную работу сердца, в том числе при уже имеющихся проблемах: нарушениях сердечного ритма, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности и т. д.

L-аспарагинаты калия и магния в защите от аритмий

Аритмию можно рассматривать как нарушение электрической активности миокарда, которая, в свою очередь, связана с повреждением клеточных мембран, что приводит к ряду патологических нарушений. В одном из крупных клинических исследований участвовали пациенты, перенесшие операции на сердце¹. Добавки L-аспарагинатов калия и магния показали эффективность в снижении частоты аритмий, стабилизации сердечного ритма и уменьшении оксидативного стресса. Соответственно было отмечено снижение риска осложнений после кардиохирургических вмешательств.

Омега-3 ПНЖК как способ защиты от сердечно-сосудистых заболеваний

1000 мг омега-3 в сутки снижает риск инфаркта миокарда на 9 % – таковы данные метаанализа, охватившего 127477 участников². Доказано, что регулярный прием омега-3 ПНЖК уменьшает риск развития ССЗ. В одном из исследований приводятся следующие цифры³: у лиц, перенесших инфаркт миокарда, при регулярном употреблении омега-3 риск ССЗ снижался на 15 %, риск смерти от ССЗ – на 20 % и риск внезапной смерти – на 45 %.

Несмотря на доказанную пользу, пока что немногие используют такой способ профилактики ССЗ. Хотя, по данным исследований, около 68,5 % россиян испытывают дефицит омега-3⁴.

Альфа-липоевая кислота, коэнзим Q₁₀ и витамин Е: антиоксидантный щит от повреждений свободными радикалами

Альфа-липоевая кислота (АЛК) – уникальный антиоксидант. Она одинаково хорошо растворяется и в воде, и в жирах, проникая во все ткани организма. АЛК участвует в энергетическом метаболизме и может восстанавливать другие антиоксиданты.

Исследования показали, что АЛК защищает миокард при ишемических поражениях, уменьшает окислительный стресс, оказывает противовоспалительное действие. АЛК снижает уровень триглицеридов и холестерина и препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Коэнзим Q₁₀ (убихинон) необходим для производства энергии в митохондриях, обеспечивает энергией клетки и одновременно защищает их от повреждений свободными радикалами. По мере старения организма концентрация коэнзима Q₁₀ снижается, и это дополнительный аргумент в пользу его приема пожилыми людьми.

В одном из крупных исследований было продемонстрировано улучшение качества жизни и снижение смертности от ССЗ у пациентов с хронической сердечной недостаточностью на фоне дополнительного приема коэнзима Q₁₀, по сравнению с пациентами, получавшими только стандартную терапию⁵.

Витамин Е – витамин, обладающий высокой антиоксидантной активностью. Он защищает клетки от токсинов и повреждений, вызванных окислительным стрессом, улучшает состояние сосудов и препятствует тромбообразованию, тем самым снижая риск атеросклероза. По результатам метаанализа, дополнительный прием витамина Е может снизить риск ишемической болезни сердца⁶.

Комплексная поддержка сердца и сосудов

Для поддержания нормальной работы сердца и сосудов обратите внимание на VITime® Aquastick® Cardio K + Mg. Это комплекс, содержащий калий и магний в биодоступной форме L-аспарагината, усиленный витаминами Е и В₁. 

Исследования эффективности комплекса проводилось с участием 50 пациентов в возрасте от 25 до 55 лет. В течение 4 недель участники получали комплекс VITime® в дополнение к стандартной антигипертензивной и антиаритмической терапии⁷. 

Результаты пациентов, принимавших VITime® Aquastick® Cardio K + Mg, показали следующее:

• у 88 % участников исследования стабилизировался сердечный ритм, снизилась частота экстрасистол (преждевременных сокращений сердца);
• у 78 % пациентов наблюдалось снижение и стабилизация артериального давления;
• у пациентов снизилась выраженность симптомов тревоги и депрессии (по данным госпитальной шкалы тревоги и депрессии HADS), улучшилось психоэмоциональное состояние.

Данные исследования подтвердили не только эффективность комплекса, но и высокую безопасность. Комплекс хорошо переносился, не вызвал побочных реакций. Жидкая форма (раствор в стиках) обеспечивает высокую биодоступность, а форма калия и магния – L-аспарагинаты – обеспечивает более быструю доставку минералов в клетки и компенсацию дефицитов.

Здоровье сердца и сосудов поддержит и комплекс VITime® Expert Cardio. В его состав входят антиоксиданты (коэнзим Q₁₀, альфа-липоевая кислота и витамин Е) и омега-3 ПНЖК в двойной дозировке. Суточная доза нутриентов разделена на 3 приема: «утренняя» капсула содержит антиоксиданты, «дневная» и «вечерняя» – омега-3 (ЭПК и ДГК). Прием кардиопротекторов рассчитан в соответствии с «биологическими часами» организма.

Перфорированный блистер с разметкой поможет не забыть о своевременном приеме капсул, а также положить в сумочку их необходимое количество, чтобы не носить целую упаковку и не прерывать курс приема.

От здоровья сердечно-сосудистой системы зависит качество жизни и ее продолжительность. Оставайтесь активными и бодрыми с комплексами VITime®.

____________

¹ CHUYang, HUGuo-zhen, JIANGMing-yan. Efficacy of Potassium Magnesium Aspartate in Prevention of Arrhythmia after Cardiac Heart Surgery. Chinese Journal of Evidence-Based Medicine, 2014, 14(8): 966-973.

² Hu Y, Hu FB, Manson JE. Marine Omega-3 Supplementation and Cardiovascular Disease: An Updated Meta-Analysis of 13 Randomized Controlled Trials Involving 127 477 Participants. J Am Heart Assoc. 2019 Oct;8(19):e013543.

³ Перова Н.В. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в кардиологии. Кардиоваскулярная терапия и профилактика, 2005; 4(4).

⁴ Калинченко С.Ю. и соавт. Анализ распространенности дефицита омега-3-полиненасыщенных жирных кислот среди жителей разного пола в московском регионе. Вопросы диетологии. 2018;8(2):10–15.

⁵ Svend A. Mortensen, Franklin Rosenfeldt, Adarsh Kumar et al. The Effect of Coenzyme Q10 on Morbidity and Mortality in Chronic Heart Failure: Results From Q-SYMBIO: A Randomized Double-Blind Trial. J Am Coll Cardiol HF. 2014 Dec, 2 (6) 641–649.

⁶ Vardi, Moshe et al. Vitamin E in the prevention of cardiovascular disease: the importance of proper patient selection. Journal of Lipid Research. 2013 Sep, 54 (9), 2307–2314.

⁷ Жуков Н.И., Жукова О.И., Сережина Е.К. Изучение эффективности и переносимости VITime® Aquastick® Cardio K + Mg в комплексной терапии пациентов с нарушениями сердечного ритма // Кардиология: новости, мнения, обучение. 2022. Т. 10, № 4. С. 23–36.