Красота спасет мир! А что спасет красоту?

Стакан воды с лимоном с утра, кофейная гуща для пилинга, овощной салат на ужин – несколько самых верных и рабочих советов, рецептов и секретов красоты найдется в запасе у любой женщины.

Универсальные помощники для каждой уникальной

Каждый организм каждой женщины уникален. Его потребности зависят от возраста, гормонального фона, режима дня, присутствия в жизни спорта, особенностей питания, умения правильно справиться со стрессом и конечно же – достаточного количества так называемых «женских витаминов», т. е. полезных веществ (среди которых, кстати, не только витамины), помогающих поддержать красоту и снаружи, и изнутри:

• Витамин D. Защищает кожу от преждевременного старения, улучшает ее состояние, предотвращает потерю волос на голове, появление глубоких морщин, подавляет воспалительные процессы в тканях. Следить за уровнем витамина D и регулярно восполнять потребность в нем особенно важно зимой и межсезонье, т. к. на его синтез в организме напрямую влияет солнце. Выраженный дефицит  витамина D ¹ диагностируется у 7,7% женщин, низкая обеспеченность – у 82,7%.
• Фолиевая кислота, или витамин B₉. Участвует в метаболизме. Нужна для кроветворения, правильной работы сердца и сосудов, поддержания здоровья и красоты кожи, волос, ногтей. Фолиевую кислоту назначают женщинам во время планирования беременности, вынашивания и кормления ребенка: в этот период она особенно важна. Это связано с тем, что фолиевая кислота участвует в создании новых клеток. Помогает она и при климаксе: снижает повышенную нервозность, перевозбудимость.
• Омега-3 ПНЖК попадают в организм человека только с едой. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 поддерживают красоту, молодость, здоровье, очищают стенки сосудов от «плохого» холестерина, препятствуют разрушению коллагена. Омега-3 помогают иммунной системе, ускоряют заживление ран, уменьшают остаточные рубцы на коже. 
• Витамин С, или аскорбиновая кислота. Замедляет старение, препятствует разрушению коллагена, улучшает его выработку (важен для красоты кожи, ее эластичности). Аскорбиновая кислота выравнивает тон лица, помогает бороться с пигментацией, следами постакне, улучшает тонус и рельеф кожи. 
• Витамин А (ретинол). Стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает коже эластичность, предупреждает появление преждевременных морщин, дряблости, пигментных пятен. 
• Витамин Е. Придает эластичность коже, удерживает влагу, уменьшает морщины, борется с воспалительными процессами, пигментными пятнами. Участвует в усвоении белков, жиров, углеводов.
• Коэнзим Q₁₀. Это витаминоподобное жирорастворимое вещество. Коэнзим Q₁₀ помогает бороться с синдромом хронической усталости, бессонницей, способствует похудению, предотвращает дряблость кожи, замедляет старение. Его также назначают при планировании беременности.
• Витамин B₇, или биотин, витамин H. Укрепляет ногти, уменьшает их ломкость, улучшает рост волос, поддерживает активность ряда ферментов, которые участвуют в метаболизме. 

Тревожные звоночки, или Как понять, что витаминов не хватает

Многие симптомы, которые мы обычно списываем на обстоятельства и временные жизненные трудности, на самом деле могут сигнализировать о дефиците полезных веществ в организме. 

• Сухость, зуд кожи и сыпь, ломкость волос, ногтей, подверженность инфекциям, усталость, потеря аппетита могут быть следствием недостатка ретинола (витамина А). 
• Слабость, снижение веса, потеря аппетита, ухудшение зрения, бессонница, ощущение во рту и в горле жжения свидетельствуют о дефиците витамина D₃.
• Мышечная слабость, ухудшение зрения, проблемы с координацией, ходьбой могут указывать на дефицит витамина Е, хоть это и бывает редко. 
• Некоторые заболевания крови связаны с недостаточностью фолиевой кислоты и болезнями желудочно-кишечного тракта. Симптомы недостатка фолиевой кислоты неспецифичные, поэтому многие игнорируют раздражительность, усталость, отсутствие аппетита. 
• Последствиями нехватки витамина С становятся сухость кожи, появление синяков, кровоточивость десен, усталость. 
• Сухая кожа, бессонница, боль в мышцах, потеря аппетита – первые признаки нехватки биотина, который также известен как витамин В₇. А если дефицит острый, возникает себорея (увеличивается выработка кожного сала). 
• Апатия, боли в суставах, мышцах, сухожилиях, повышенная утомляемость, потеря работоспособности, частые простудные заболевания, аллергические высыпания, боли в мышцах, сухожилиях могут свидетельствовать о дефиците омега-3 ПНЖК. 
• Повышенная утомляемость, мышечные боли, снижение работоспособности, проблемы с сердцем могут быть следствием дефицита коэнзима Q₁₀.

Микроэлементный или спектральный анализ волос, анализ крови помогут определить, каких именно витаминов не хватает. Но ведь пропить женщине хорошие препараты можно и без выраженного дефицита того или иного вещества.

Читайте также: «Густые и блестящие: ищем витамины от выпадения и для роста волос»

Действуем на опережение – пьем витамины, чтобы быть красивой

Будем честны: наш суточный рацион содержит далеко не весь комплекс женских витаминов и минералов, еще и в достаточном количестве. Да и не все полезные вещества можно получить из пищи. Например, организм женщины не вырабатывает витамин D, если она живет в городе, где больше пасмурных дней, чем солнечных. А при его недостатке не усваивается кальций, все взаимосвязано! 

Но есть решение – прием витаминных комплексов для красоты женщины. Сейчас в аптеках и на маркетплэйсах их представлено великое множество. Остается только решить, какие мультивитамины лучше выбрать? 

Подскажем: такие, эффективность и безопасность приема которых доказана и подкреплена рекомендациями врачей. Каждый компонент должен дополнять другой, а не мешать его усвоению. А удобная форма и режим приема будут дополнительным доводом в пользу выбора наиболее эффективных комплексов витаминов для женщин.

В бренде VITime^® каждая женщина найдет комплекс «для себя».

Для упругости и увлажнения кожи, улучшения ее структуры подойдет комплекс витаминов с гиалуроновой кислотой VITime^® Gummy Beauty. А регулярный прием VITime^® Gummy Q₁₀ будет эффективен в профилактике преждевременного старения. 

С VITime^® Gummy забота о красоте будет еще и вкусной! Ведь это жевательные мармеладки в форме сердечек на основе натурального сока. В них нет ГМО, консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей.

А любительницам разложить все по полочкам и использовать системный подход подойдет VITime^® Expert Women – комплекс витаминов, минералов, синбиотика (пре- и пробиотика) и омега-3 ПНЖК. Компоненты распределены по трем капсулам, принимаемым в течение дня. Состав каждой капсулы разработан с учетом суточных биоритмов и совместимости полезных веществ в их составе. 

Забота о здоровье и красоте станет проще, если привлечь правильных помощников! 

¹ Кондратьева Е. И., Лошкова Е. В., Захарова И. Н., Саприна Т. В., Шубина Ю. Ф., Никонова В. С., Мельяновская В. Л., Зодьбинова А. Э., Одинаева Н. Д. Дефицит витамина D: гендерны особенности // Эндокринология: новости, мнения, обучение. – 2021. – Т. 10. – № 2.