«Курить – здоровью вредить». Как свести к минимуму вред курения для глаз?
Страшные картинки на сигаретных пачках предупреждают о множестве неприятных вещей, которые могут произойти с организмом на фоне курения.
Самые очевидные из них – проблемы с легкими и сердцем, а вред курения для глаз не так очевиден. В этой статье мы не будем никого осуждать, а дадим несколько советов, благодаря которым можно ощутимо уменьшить вред курения для глаз.
Не забывайте делать упражнения для глаз
Во-первых, глазная гимнастика способствует стимулированию регенерационных процессов, а во-вторых, абсолютное большинство людей работают за компьютером. Вкупе с курением это наносит глазам довольно серьезный ущерб, который можно минимизировать с помощью выполнения несложных упражнений.
- «Шторки»: в течение пары минут быстро моргайте, это улучшит кровоснабжение глаз.
- «Точка»: прикрепите к окну небольшой кружок, сфокусируйте зрение на далеком объекте за стеклом, а затем переведите его на «точку», и так несколько раз. Это поможет восстановить четкость зрения и улучшить его фокусировку.
- «Геометрия»: суть заключается в поворотах глаз по траекториям на выбранных иллюстрациях.
Поработайте над своим рационом
Полезными для зрения считаются и некоторые продукты питания, поэтому в пищу стоит включить:
- бананы, которые содержат немного калия, благодаря которому устраняется чувство сухости в глазах;
- льняное масло (рекомендуется пить столовую ложку утром на голодный желудок), оно оказывает общее положительное влияние на органы зрения;
- красные овощи и фрукты, зелень и печень, богатые витамином А, необходимым для нормальной работы глаз;
- орехи и морепродукты – идеальные источники омега-3 кислот;
- чернику, антоцианы которой доказано улучшают состояние глаз.
Больше гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещения
Пыль и затхлый воздух еще никому не пришлись на пользу: старайтесь делать регулярную влажную уборку и проветривайте помещения. Для курильщиков это особенно важно, ведь курение вредит зрению не только изнутри, но и снаружи, так как дым раздражает слизистую и роговицу глаза.
Полезные советы для тех, кто носит линзы
Всегда тщательно мойте руки перед тем, как прикоснуться к линзам. По возможности, сократите время их использования, чтобы избежать пересыхания глаз. Всегда имейте под рукой увлажняющие капли, а также постарайтесь перейти на однодневные линзы, чтобы не тратить время на их очистку.
Сделать профилактику проблем со зрением более эффективной поможет прием VITime® Aquastick® Vision. Это витаминный комплекс с черникой, усиленный высокими дозами лютеина и зеаксантина для поддержки и укрепления зрения. VITime® Aquastick® Vision – это не привычные мультивитамины для глаз в форме таблеток или капсул, а желейные батончики в стиках. Их удобно брать с собой, жидкая форма обеспечивает быстрое начало действия, а вкус черной смородины делает заботу о здоровье глаз не только полезной, но и приятной.
Вопросы по теме
Как сказывается курение на здоровье глаз?
Сигаретный дым раздражает слизистую и роговицу глаз, что может вызвать сухость и покраснение. Кроме того, при курении уменьшается поставка к глазам антиоксидантов.
Можно ли поддержать здоровье глаз своими силами?
Чтобы зрение не ухудшалось, важно не забывать делать упражнения для глаз, причем не только утром и вечером, но и в течение рабочего дня. Больше гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещение. Если носите линзы, всегда тщательно мойте руки перед прикосновением к ним, а также пользуйтесь увлажняющими каплями.
Какие нужно принимать витамины для зрения?
Идеальный нутриент для поддержки ваших глаз — экстракт черники. Также защитить зрение помогут лютеин и зеаксантин, калий (устраняет чувство сухости), витамин А, или бета-каротин, и омега-3 ПНЖК для здоровья сетчатки.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Не является рекламой.