Для волос, ногтей и кожи: эффективные витамины в солнечные дни

Витамины – летом? Зачем, когда есть свежие овощи, фрукты и ягоды? Казалось бы, достаточно включить в рацион зелень, и все потребности в витаминах закрыты. Но есть один важный момент: жаркие дни приносят не только удовольствие от долгожданного отпуска и отдыха на природе, но и неприятные сюрпризы. Яркое солнце «дарит» волосам сухость и ломкость, кожа становится сухой и тусклой, ногти начинают крошиться…

В этой статье поговорим о том, какие витамины нужны для волос и кожи летом, чтобы защитить их от повреждения УФ-лучами и оставаться красивой в любую погоду.

Правильный уход за волосами летом 

Ультрафиолетовые лучи представляют опасность не только для кожи. Солнце сушит волосы, вытягивая влагу. Под действием УФ-лучей в кутикулах (внешнем слое) волос образуются свободные радикалы, повреждающие клетки. Часть удара принимает на себя пигмент меланин, но при этом он сам разрушается. Поэтому волосы выгорают на солнце, теряют цвет. 

Блондинки и девушки с окрашенными волосами страдают больше всех: у первых от природы мало меланина, у вторых натуральный пигмент разрушен при окрашивании, особенно при осветлении. 

УФ-лучи негативно влияют на структуру волос. Они разрушают аминокислоты триптофан и тирозин – основу структурного белка кератина, и тогда волосы становятся ломкими, теряют влагу, плотность и блеск, кончики секутся. Из-за повреждения волосяных луковиц свободными радикалами волосы становятся слабыми, выпадают.

От солнца страдает и кожа головы: под воздействием УФ-излучения кожа может краснеть, шелушиться, могут обнаруживаться воспалительные очаги. Кровообращение ухудшается, питательные вещества медленнее доставляются к волосяным фолликулам, замедляется рост волос.

Защитить волосы от солнца помогут головные уборы: шляпы, кепки, панамы из дышащих, легких материалов. Рекомендуется использовать специальные спреи с SPF-фильтрами, питательными маслами и антиоксидантами, специальные бальзамы и маски для восстановления волос. Положительное влияние на внешний вид волос могут оказывать витамины.

«Летние» витамины для красоты и здоровья волос

Витамин С: сильные, здоровые волосы

Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из самых главных витаминов, отвечающих за состояние волос. Он участвует в формировании волокон коллагена – белка, составляющего основу кожи, волос и ногтей. Коллаген помогает укрепить волосы и предотвратить их выпадение, придает волосам прочность и эластичность.

Как антиоксидант, витамин С борется со свободными радикалами, разрушающими клетки, а также способствует улучшению кровообращения кожи головы. Нормализация питания волосяных фолликулов помогает волосам расти сильными и здоровыми.

Летом хорошим источником витамина С становятся зелень, ягоды, свежие овощи и фрукты: черная и красная смородина, шпинат, болгарский перец, цитрусовые и т. д. Потребность в витамине С также можно восполнять дополнительным приемом витаминов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, например VITime® Classic Vitamin C. Одна капсула содержит 900 мг витамина С. Продукт подходит вегетарианцам и веганам, так как капсула производится из растительного сырья и не содержит желатин. VITime® имеет высокий профиль безопасности, в нем нет ГМО, диоксида титана и других искусственных красителей и ароматизаторов. 

Витамин D: длинные и густые

Витамин D участвует в формировании волосяных фолликулов, активируя определенные белки и гены. При нехватке витамина D снижается количество новых фолликулов, волосы выпадают, плохо растут, становятся менее густыми. 

С одной стороны, солнечный свет помогает коже естественным образом вырабатывать витамин D. С другой стороны, УФ-лучи наносят вред волосам. Баланс заключается в избегании прогулок в часы наибольшей активности солнца (с 11:00 до 17:00), в защите головы от прямых солнечных лучей – про шляпы и панамы мы уже говорили. В рационе никогда не помешает жирная рыба, яичные желтки, печень и молочные продукты, но можно принимать витамин D дополнительно.

VITime® Classic Vitamin D₃  содержит холекальциферол – метаболически активный витамин D – в высокой дозировке (50 мкг, или 2000 МЕ). Он обладает высокой биодоступностью, легко усваивается. Это выгодно: всего 1 капсула в день, упаковка рассчитана на 2 месяца. Капсулы подходят вегетарианцам и веганам.

Витамин В для волос: он не один, их много!

За пышную прическу, здоровый блеск и упругость локонов отвечает целый комплекс витаминов группы В. Эти витамины участвуют во многих метаболических процессах, от которых напрямую зависит состояние волос. 

• Витамин B₅ (пантотеновая кислота) «отвечает» за густоту, гладкость и шелковистость волос. Он помогает доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам, участвует в улучшении кровообращения в коже головы и снабжении тканей кислородом.
• Витамин B₇ (биотин) способствует синтезу кератина, укрепляет структуру волос, кожи и ногтей, предотвращает выпадение волос. Витамин В₇ нормализует гидролипидный баланс кожи головы, помогает устранить сухость или, наоборот, излишнюю жирность.
• Витамин В₉ (фолиевая кислота) необходим для нормального деления клеток, стимулирует рост волос, питает и укрепляет волосяные луковицы, снижает риск появления ранней седины. 
• Витамин В₁₂ необходим для регенерации клеток, синтеза гемоглобина и доставки кислорода к коже головы и волосяным фолликулам. Он участвует в питании и укреплении корней волос.

Витамины группы В мы регулярно получаем с пищей: мясом, рыбой, молочными продуктами, злаками, бобовыми, зелеными листовыми овощами и т. д. Но на усвоение витаминов влияет множество факторов: термическая обработка продуктов, состояние ЖКТ, индивидуальные особенности организма. 

Поддержать оптимальный баланс витаминов группы В в организме можно с помощью комплексных витаминных добавок.

VITime® Classic B-complex содержит витамины группы В, а также холин и инозит. Метаболически активные формы витаминов В₉ и В₁₂ помогают им усвоиться сразу, без дополнительных химических превращений в организме. Капсулы подходят вегетарианцам и веганам, упаковка рассчитана на 2 месяца приема.

Кальций для укрепления ногтей

О состоянии здоровья могут рассказать не только волосы, но и ногти. Они могут крошиться, расслаиваться, менять форму и цвет при различных нарушениях в организме.

Ноготь состоит из ногтевой пластины, расположенной на ногтевом ложе. Корень ногтя (матрица, или матрикс) находится на задней части ногтевого ложа; от состояния матрицы зависит скорость роста ногтевой пластины.

Ногтевая пластина – самая крупная часть ногтя, состоящая из ороговевшего белка кератина, воды и липидов, скрепляющих между собой слои кератина, а также серы и микроэлементов (кальция, фосфора, железа и т. д.). Сера обеспечивает прочность ногтевой пластины.

Летом, в жаркую погоду, высокая температура и сухой воздух «высушивают» ногтевую пластину, вытягивая молекулы воды, из-за чего ногти становятся хрупкими и ломкими. Частое купание в соленой морской воде или бассейне с хлорированной водой также негативно влияет на ногти: ногтевая пластина размягчается, под воздействием солей нарушается строение липидной пленки, скрепляющей чешуйки кератина. Ногти слоятся и истончаются.

Избыточное УФ-излучение провоцирует образование свободных радикалов, что может привести к повреждению клеток и изменению структуры ногтя.

Как ухаживать за ногтями в жару

1. Пейте больше воды для поддержания водного баланса в организме.
2. Тщательно мойте руки после купания в бассейне или море.
3. После каждого мытья рук используйте увлажняющие кремы для ногтей. Будут полезны ванночки для рук, масла для кутикулы, лечебные покрытия для ногтей с витаминами, маслами, растительными экстрактами.
4. За 20 минут до выхода на улицу нанесите на руки специальный крем с SPF, чтобы защитить кожу и ногти от УФ-излучения.
5. Принимайте кальций дополнительно в виде добавок.

Кальций участвует в синтезе кератина, обеспечивает прочность ногтевой пластины, препятствует ломкости и расслоению. Этот минерал помогает поддерживать водный баланс, защищает ногтевую пластину от пересыхания, укрепляет мягкие и ломкие ногти.

Среди множества добавок, содержащих кальций, выбирайте органическую форму – лактат, цитрат, бисглицинат. Он обладает более высокой биодоступностью и лучше усваивается. Органический кальций более равномерно высвобождается в организме и, по сравнению с неорганическими формами (фосфатом, карбонатом), обладает более высоким профилем безопасности, не откладываясь в сосудах и почках. 

Кроме того, прием кальция полезен не только для ногтей. Он помогает укреплять кости и зубы, улучшать общее состояние организма.

Если вы ищете кальций для ногтей, обратите внимание на VITime® Classic Calcium chelate – источник органического кальция. Бисглицинат кальция в его составе является хелатной формой минерала, усваивается на 90–95 % и не откладывается в сосудах и почках. В суточной порции содержится до 1000 мг кальция. Таблетки подходят вегетарианцам и веганам.

Гиалуроновая кислота для увлажнения кожи

Гиалуроновая кислота – это летний маст-хэв, естественная защита кожи от пересушивания и повреждения УФ-лучами, от ранних морщин и преждевременного увядания. Однако функции кожи не сводятся к эстетическим: кожа, самый большой орган нашего тела, защищает нас от внешних повреждающих факторов, бактерий и вирусов, поддерживает терморегуляцию и водный баланс. Летом она особенно нуждается в уходе. 

Влияние летней жары на кожу:

• обезвоживание – под воздействием высоких температур, сухого воздуха и ветра кожа теряет влагу, пересыхает и шелушится; 
• избыточное потоотделение – вызывает раздражение, способствует закупорке пор и размножению бактерий, что вызывает воспаление;
• ультрафиолетовое излучение – свободные радикалы разрушают клетки, вызывая разрушение эластина и коллагена (фотостарение кожи), что приводит к появлению морщин и потере эластичности и упругости кожи; кроме того, УФ-лучи вызывают появление пигментных пятен;
• частое купание в бассейнах и море – воздействие хлора и соли может вызвать раздражение и пересушивание кожи.

Защитить кожу от солнца поможет естественный компонент тканей – гиалуроновая кислота (ГК). Благодаря способности удерживать воду ГК незаменима для сохранения молодости и красоты, особенно после 25 лет, когда ее выработка в организме начинает снижаться.

Используйте летом кремы, маски и сыворотки с ГК, но также ее можно дополнительно принимать внутрь. Как показывают исследования, комбинированный подход (снаружи + внутрь) оказывает более выраженное и длительное действие.

Ваш помощник в защите кожи от преждевременного старения – комплекс VITime® Expert Beauty. Помимо гиалуроновой кислоты, он содержит и другие бьюти-нутриенты: жирные кислоты омега 3-6-9, антиоксиданты – липоевую кислоту, витамин Е, экстракт виноградных косточек и коэнзим Q₁₀. Удобный блистер с перфорацией дает возможность взять с собой нужное количество капсул, если вы собираетесь на отдых.

Летний сезон – время наслаждаться солнцем и теплом, поездками к морю и длительными прогулками. Пусть ничто не испортит впечатления от отдыха, а о красоте позаботится VITime®!