8-800-533-94-79
  • Главная|
  • Статьи|
  • Что такое синдром информационной усталости и как с ним бороться?

Что такое синдром информационной усталости и как с ним бороться?

Что такое синдром информационной усталости и как с ним бороться?

В современном мире мы постоянно окружены информацией: она оккупирует девайсы, заполняет экраны и, что самое главное, атакует умы. С каждым днем мы сталкиваемся с огромным объемом новостей, постов в социальных сетях, статей, видео и других форм контента. Но этот бесконечный поток информации несет с собой и негативные последствия для здоровья.

Синдром информационной усталости – как раз из них, он может быть и у вас, даже если вы этого не осознаете. Это состояние характеризуется чувством перегрузки информацией, усталостью, раздражением и снижением работоспособности. Симптомы синдрома информационной усталости влияют на нас и на физическом, и на психологическом уровне и могут иметь серьезные последствия для общего здоровья и качества жизни.

В этой статье мы рассмотрим, что такое синдром информационной усталости и причины его возникновения. Обратим внимание на симптомы и предложим эффективные способы борьбы с ними. Сразу скажем: сегодня избежать синдрома информационной усталости не всегда возможно, но можно научиться лучше управлять поступающей информацией.

Как противостоять перегрузке информацией, чтобы восстановить баланс между пользой и вредом, которые она приносит, узнаете ниже.

Мозг на пределе: информационный шум как причина стресса

Понятие «синдром информационной усталости» появилось относительно недавно: в оборот его ввел в 1996 году американский нейрофизиолог Дэвид Льюис. Этот синдром представляет собой особое психологическое состояние, которое ведет к неверным оценкам реальности, ложным умозаключениям и принятию ошибочных решений.

Информационная усталость может быть причиной резких перепадов настроения и совершения необоснованных поступков. Мозг как бы перегружен, перенасыщен информацией и посему находится в состоянии тревоги. Говоря проще, у него не остается ресурсов, необходимых для обработки всех поступающих сведений. Подчас слишком большое количество информации приводит к «аналитическому параличу», черты которого Льюис обозначил так:

  • перманентная тяга к новой информации и ее источникам;
  • постоянные размышления о правильности сделанного в течение дня, анализ собственных поступков, ведущие к хронической бессоннице и тревоге перед новым днем;
  • снижение способности выносить обдуманные решения, нехватка времени на обработку поступившей информации.

Одной из основных причин возникновения синдрома информационной усталости является постоянный доступ к информации. Раньше люди обладали ограниченным количеством ее источников – газетами, теле- и радиопрограммами. Сейчас же, с появлением интернета и мобильных устройств, мы можем получить информацию в любое время и в любом месте. Это приводит к тому, что мы постоянно стараемся быть в курсе всех событий и эмоционально на них реагируем, тем самым истощая собственные ресурсы.

Еще одной причиной синдрома информационной усталости является информационный шум. Реклама, посты в социальных сетях, сообщения от друзей и коллег, новостные ленты – обязательный атрибут каждого нового дня. Подчас они заставляют нас тратить слишком много времени и энергии на обработку всей информации. Когда мы сталкиваемся с сотнями и тысячами сообщений каждый день, становится сложно отличить важное от второстепенного. По итогу мы чувствуем стресс, а мозг – утомление.

Зависимость от социальных сетей и гаджетов – еще одна причина информационной усталости. Мы постоянно проверяем телефон, отвечаем на сообщения, просматриваем новости в соцсетях. Причем мы делаем это не только в свободное время, но даже в дороге на работу и обратно, во время трудового дня, на обеденном перерыве. Таким образом, наше внимание непрерывно переключается с предмета на предмет, отвлекая нас от действительно важных дел. К тому же наибольшую часть интернет-контента сложно назвать качественной и полезной.

Многообразие и противоречивость информации тоже может вызвать синдром информационной усталости. В интернете мы можем найти сведения по любой теме, но часто они противоречат друг другу, и нам трудно понять, что актуально и соответствует действительности. И когда мы пытаемся разобраться в многообразии информации, наш мозг перегружается, что закономерно ведет к усталости.

Некачественный контент – последняя причина информационной усталости, но не по значению. Это и ошибочные данные, и предвзятость экспертов, и просто низкое качество текстов или других материалов в новостях, блогах и прочих источниках информации. Когда мы потребляем некачественный контент, требующий времени и усилий на его обработку, то неизбежно устаем.

Главное в борьбе с синдромом информационной усталости – научиться фильтровать информацию, устанавливать ограничения на время, посвященное интернету и гаджетам. Также полезно научиться отделять важное от информационного мусора и уметь делать перерывы в потреблении контента.

Сильный организм – сильный разум: что поможет справиться с информационной усталостью?

Борьба с синдромом информационной усталости – важный шаг к восстановлению энергии, снятию напряжения, возвращению душевного равновесия и гармонии.

Первым и наиболее важным шагом является консультация со специалистом, который поможет определить, есть ли у вас заболевания или иные причины, вызывающие истощение внутренних ресурсов. Он также может предложить рекомендации по изменению образа жизни и выписать необходимые препараты или витаминные добавки для восстановления сил.

Вне зависимости от результата консультации, помните: ведение здорового образа жизни играет ключевую роль не только в преодолении синдрома информационной усталости, но и для поддержания общего здоровья. Правильное питание, умеренная физическая активность и полноценный сон оказывают положительное влияние на наше физическое и психическое состояние.

Читайте также: «Энергия для спорта: как не пропускать тренировки и получить желаемый результат»

Старайтесь употреблять пищу, богатую витаминами и микроэлементами, такими как омега-3 ПНЖК, витамины группы В и магний. Регулярные занятия спортом и легкие нагрузки помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. А полноценный сон всегда способствует восстановлению организма после нагрузок и устранению усталости. Кроме того, можете попробовать йогу и медитации – они помогут снять нервное напряжение и восстановить энергетический баланс.

Существуют и природные средства, травы и растения с успокаивающими свойствами и научно подтвержденной эффективностью, например родиола розовая. Натуральные средства могут рассматриваться в качестве дополнительного способа победить усталость.

Родиола и не только: VITime® Aquastick® Memory при информационной усталости

Жизнь в XXI веке – это потоки больших объемов разнообразных сведений, которые нередко тяжело усвоить из-за избыточной информационной нагрузки. Даже если вы обладаете такими замечательными характеристиками, как мультизадачность и стрессоустойчивость, вашей нервной системе и головному мозгу нужна поддержка. С этой задачей отлично справится VITime® Aquastick Memory.

 

В составе сиропа в порционных стиках VITime® Aquastick Memory – умные нутриенты для активности мозга:

  • экстракт родиолы розовой – адаптоген, который повышает устойчивость к стрессам и жизненный тонус;экстракт гинкго билоба – природный ноотроп;
  • ацетил-L-карнитин, обладающий выраженным нейропротективным эффектом и «заряжающий» клетки мозга энергией;
  • холин, улучшающий процессы запоминания и решения сложных задач;
  • глицин – «защитник» мозга от перенапряжения, проявляет успокаивающий эффект;
  • витамины группы B, необходимые для нормального функционирования нервной системы.

Комплекс будет полезен не только при синдроме информационной усталости, но и при ухудшении памяти, снижении внимания и работоспособности, для увеличения продуктивности при интеллектуальной и творческой деятельности, повышения устойчивости к стрессу и профилактики астении. Без ГМО, искусственных красителей и ароматизаторов.

Синдром информационной усталости – состояние, с которым сталкиваются многие. Однако с ним можно бороться. Помните, что психическое и физическое здоровье всегда должны стоять на первом месте – это ваш самый ценный актив. А теперь отложите смартфон и позвольте себе насладиться отсутствием информационного шума.

Хочешь купить VITime® Aquastick® Memory?

Жми сюда!

Вопросы по теме

Что такое «синдром информационной усталости»?

Синдром информационной усталости – это состояние, при котором происходит перегрузка информацией, ведущая к усталости, раздражению и снижению работоспособности. Его симптомы влияют на нас и на физическом, и на психологическом уровне и могут иметь серьезные последствия для здоровья.

Какие витамины помогут при синдроме информационной усталости?

При синдроме информационной усталости помогут витамины группы В в комбинации с магнием – нестареющая классика для поддержки нервной системы и работы мозга. Обратите внимание на продукты, содержащие омега-3 кислоты. Также будут полезны аминокислоты глицин и холин для защиты от перенапряжения и улучшения концентрации внимания.

Будут ли полезны экстракты растений при информационной усталости?

В вопросах защиты нервной системы и головного мозга от стресса и нервного перенапряжения отлично себя зарекомендовала родиола розовая. Это природный адаптоген, способный поддержать жизненный тонус. Полезен будет и экстракт гинкго билоба – натуральный ноотроп, защищающий сосуды мозга и снижающий интеллектуальную утомляемость.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения. Не является рекламой. Материал подготовлен при участии экспертов компании ВТФ.

Наши эксперты

Копылова Янина Валерьевна

Копылова Янина Валерьевна

Старший медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...
Колядко Анастасия Сергеевна

Колядко Анастасия Сергеевна

Медицинский советник компании ВТФ

Подробнее...

Читайте также

Будьте здоровы! Как укрепить иммунитет

Витамины для памяти для детей: как поддержать умственную активность

Как поднять иммунитет ребенку? Научный подход

Что такое стресс и как защитить мозг от перегрузок

Для чего организму нужен цинк? Неожиданные факты

Энерготоники в спорте: как повысить выносливость?

Другие продукты VITime

Zinc Chelate

Источник биодоступного цинка для активации иммунитета, улучшения восстановления после респираторных инфекций, поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей

Immuno

Полноценный комплекс природных активаторов иммунитета для повышения защитных сил организма в сезон простуд и при повышенной вирусной нагрузке

Antistress

Комплекс 5-HTP, растительных экстрактов, витаминов группы В и магния для спокойствия, хорошего настроения и здорового сна при стрессах и повышенных нагрузках

Vision

Усиленный комплекс лютеина, зеаксантина, антоцианов черники и других нутриентов, необходимых для поддержки зрения

Cardio K + Mg

Усиленный комплекс для здоровья сердца и сосудов: оптимальное сочетание калия и магния в наиболее биодоступной форме
L-аспарагината

Витамин D3

Источник витамина D3.
Состав усилен сывороточным белком.

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom

Не является лекарственным средством