Витамин K₁

Витамин K₁ (филлохинон) — жирорастворимый витамин, который играет ключевую роль в процессе свертывания крови, важен для здоровья костей и сосудов. Обеспечение достаточного уровня витамина K1 в организме помогает предотвратить различные заболевания, поддерживать здоровье и нормальную функциональность систем организма.

Зачем нужен витамин К₁?

• Свертывание крови: витамин K₁ участвует в синтезе нескольких белков (коагулянтов), таких как протромбин, которые необходимы для нормальной свертываемости крови и предотвращения чрезмерных кровотечений при повреждениях сосудов. 
• Здоровье костей: способствует активации остеокальцина — белка, который участвует в минерализации костной ткани и помогает поддерживать ее прочность; может снижать риск переломов у пожилых людей, повышая прочность костей. 
• Здоровье сосудов: витамин K₁ влияет на уровень кальция в сосудах и препятствует отложению кальция на их стенках.
• Метаболизм: участвует в обмене липидов и углеводов, в работе почек, обмене веществ в мышцах и соединительной ткани.

Симптомы недостаточности витамина К₁

Дефицит витамина К₁ проявляется следующими симптомами: 

• повышенная склонность к кровотечениям, синякам, кровоизлияниям, а также длительное заживление ран, обильные менструации;
• ослабление костей, повышение риска переломов; 
• проблемы с сердечно-сосудистой системой — дефицит витамина K₁ может привести к нарушению кальциевого обмена в кровеносных сосудах, что способствует их жесткости и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний; 
• расстройства пищеварения, воспаления кишечника, что может еще больше ухудшить усвоение витамина.

Важно отметить, что антибиотики и некоторые лекарства могут снижать уровень витамина K₁ в организме, а также нарушать его усвоение.

Формы витамина К₁

Филлохинон: естественная форма витамина К, которая содержится в растительных продуктах, особенно в зеленых листовых овощах.

Фитоменадион (синтетический витамин К₁): синтетическая форма витамина К₁, которая используется для лечения и контроля дефицита витамина К, особенно в случаях, когда организм не может усваивать достаточного количества витамина К из пищи. Вероятно, имеет более высокую биодоступность, чем естественный филлохинон.

Витамин K₁ часто входит в состав комплексных витаминных добавок для поддержания общего здоровья, особенно для улучшения состояния костей и сосудов. 

Нормы потребления витамина К₁

Рекомендуемая суточная норма витамина K₁ зависит от возраста и пола: 

• для взрослых мужчин и женщин — 120 мкг в день; 
• для детей — дозировка варьируется от 30 мкг для младенцев до 120 мкг для подростков.