Тригонеллин

Тригонеллин — растительный алкалоид, производное ниацина (витамина В₃). Встречается во многих растениях, но особенно богат им пажитник (Trigonella foenum-graecum), откуда и происходит название вещества. Также тригонеллин содержится в кофе (особенно в зеленых кофейных зернах), редис-дайконе, семенах тыквы, бобовых культурах.

Зачем нужен тригонеллин?

• Здоровье мозга: способствует улучшению памяти и обучения, защищает нейроны от возрастных изменений и окислительного стресса.
• Снижение уровня глюкозы: регулирует углеводный обмен, замедляет всасывание углеводов в кишечнике, снижает уровень сахара в крови.
• Здоровье печени: защищает клетки печени от повреждения токсинами.
• Здоровье сердца и сосудов: способствует снижению уровня холестерина и улучшению липидного профиля.
• Женское здоровье: проявляет эстрогеноподобную активность, смягчает симптомы менопаузы, поддерживает здоровье молочных желез.
• Замедление старения: замедляет возрастное истощение мышц.

Симптомы недостаточности тригонеллина

Как самостоятельное вещество тригонеллин не является незаменимым нутриентом, и его дефицит не вызывает выраженных симптомов. Однако его недостаток может снижать антиоксидантную защиту, усугублять когнитивные нарушения, повышать риски инсулинорезистентности и атеросклероза, особенно при общем дефиците витаминов группы B и нарушении обмена веществ.

Формы тригонеллина

• Экстракт пажитника — основной источник тригонеллина в БАД.
• Порошок семян или экстракт кофе зеленых зерен — также содержит тригонеллин, наряду с другими биоактивными веществами.
• Комплексные добавки — тригонеллин может сочетаться с ниацином, витаминами группы B, антиоксидантами, растительными ноотропами, фитоэстрогенами и т. д.

Нормы потребления тригонеллина

Официальных суточных норм потребления тригонеллина не установлено. Обычно дозировка составляет от 50 до 300 мг/сут. (экстракта пажитника), в зависимости от назначения добавки и рекомендаций производителя.