Селен

Селен — жизненно важный микроэлемент, присутствующий в организме в микродозах (около 10–15 мг у взрослого человека). Наибольшее его количество накапливается в печени, почках, сердце, селезенке и половых железах. Он входит в состав более 25 селенсодержащих белков и ферментов.

Зачем нужен селен?

Антиоксидантный щит: нейтрализует свободные радикалы, защищает клетки от повреждений, усиливает антиоксидантное действие витаминов Е и С.

Поддержка щитовидной железы: участвует в синтезе гормонов, защищает щитовидную железу от окислительного повреждения.

Иммунитет: стимулирует выработку антител, снижает выраженность воспалительных реакций.

Детоксикация: выводит из организма тяжелые металлы.

Репродуктивное здоровье: необходим для синтеза тестостерона и поддержки подвижности сперматозоидов.

Защита от старения: участвует в синтезе ДНК, восстановлении генетического материала и профилактике мутаций.

Поддержка здоровья сердца и сосудов: регулирует уровень холестерина в крови, способствует поддержанию нормального артериального давления и эластичности сосудистой стенки.

Симптомы недостаточности селена

Дефицит селена может проявляться следующими симптомами:

снижение иммунной защиты, частые простуды;
слабость, хроническая усталость;
мышечная слабость и боль;
нарушения работы щитовидной железы (гипотиреоз);
ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
нарушение репродуктивной функции у мужчин (из-за ухудшения подвижности сперматозоидов).

Формы селена

Часто включается в состав поливитаминных комплексов и минеральных добавок, обычно в микродозах, соответствующих суточной норме.

Неорганические формы: селенит натрия, селенат натрия. Хорошо усваивается, но может раздражать ЖКТ.
Органические формы: селенометионин, селеноцистеин и селексен. Органические формы селена обладают более высокой биодоступностью, чем неорганические, и сразу вступают в биохимические реакции. Считаются более эффективными и безопасными при длительном применении.