Ромашка

Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla) — травянистое растение семейства Астровых, широко известное своими лечебными свойствами. Ромашка произрастает в Европе, Азии и Северной Америке, а также культивируется в некоторых странах. В медицине используются ее цветки, которые содержат различные активные вещества — флавоноиды, эфирные масла, органические кислоты, сесквитерпены и другие соединения, обладающие антисептическими, противовоспалительными и расслабляющими свойствами

Зачем нужна ромашка?

Противовоспалительное и антисептическое действие: помогает уменьшать воспаление в слизистых оболочках дыхательных путей и пищеварительного тракта, а также на коже.
Антистресс: ромашка известна своими расслабляющими и успокаивающими свойствами, она помогает при стрессе, нервном напряжении, бессоннице и раздражительности.
Обезболивающее действие: может оказывать легкий обезболивающий эффект, что делает ее полезной при головных болях, спазмах, а также болях в животе, связанных с расстройствами пищеварения (например, коликами).
Улучшение пищеварения: ромашка обладает мягким спазмолитическим действием, что помогает расслабить мышцы желудка и кишечника. Она улучшает пищеварение, снимает вздутие и боли в животе, способствует выведению газов и улучшает аппетит.
Помощь при женских проблемах: может помочь облегчить симптомы ПМС и поддержать здоровье в период менопаузы.
Антибактериальное и противогрибковое действие: эфирные масла и другие активные вещества ромашки способны бороться с микробами и грибком.
Здоровье кожи: используется наружно для ухода за чувствительной, раздраженной или воспаленной кожей, способствует заживлению ран, снятию воспалений и покраснений, а также помогает при дерматитах и экземах.

Симптомы недостаточности ромашки

Ромашка не относится к жизненно необходимым нутриентам. Но будет полезна при следующих состояниях: стресс, тревога и беспокойство, нарушения сна, инфекционные и воспалительные заболевания.

Формы ромашки

Чай из ромашки, травяные сборы — самый распространенный способ применения ромашки в домашних условиях.

Капсулы и таблетки: содержат экстракты ромашки и часто включаются в состав добавок для улучшения пищеварения, снижения стресса и поддержания общего состояния здоровья.

Нормы потребления ромашки

Чай: обычно рекомендуется заваривать 1–2 чайные ложки сухих цветков ромашки на 200 мл кипятка и пить 1–3 раза в день.

Экстракты: дозировка зависит от концентрации, но обычно варьируется от 200 до 400 мг в день (экстракт, стандартизированный по апигенину).