Проантоцианидины

Проантоцианидины — это группа полифенольных соединений класса флавоноидов. Они содержатся в виноградных косточках, чернике, клюкве, какао, яблочной кожуре, коре сосны. В организме человека не синтезируются, поступают исключительно с пищей или добавками.

Зачем нужны проантоцианидины?

• Мощные антиоксиданты: проантоцианидины в 20–50 раз сильнее витамина C и E по антиоксидантной активности, они нейтрализуют свободные радикалы и замедляют процессы старения клеток. 
• Здоровье сердца и сосудов: укрепляют капилляры, улучшают эластичность сосудистых стенок, уменьшают их проницаемость и ломкость, снижают риск атеросклероза и ишемии.
• Противовоспалительное действие: уменьшают хроническое воспаление, поддерживают здоровье суставов, мочевыводящих путей и кожи, уменьшают выработку гистамина при аллергиях. 
• Поддержка зрения и мозга: улучшают микроциркуляцию в сетчатке и мозге, защищают нейроны от окислительного стресса. 
• Антибактериальное действие: особенно выражено у проантоцианидинов клюквы — препятствуют прикреплению бактерий к стенкам мочевого пузыря, снижая риск развития цистита.
• Иммунитет: способствуют защите от простудных заболеваний, усиливают способность сопротивляться инфекциям.
• Анти-эйдж эффект: замедляют процессы старения, улучшают когнитивные функции и состояние кожи, защищают ее от повреждений, в том числе УФ-излучения.

Симптомы недостаточности

Проантоцианидины не относятся к незаменимым нутриентам, и прямой дефицит не вызывает конкретных заболеваний. Однако при их недостатке в организме могут происходить следующие изменения:

• повышенная ломкость капилляров;
• быстрое старение кожи, морщины;
• снижение иммунитета;
• хроническая усталость, снижение работоспособности;
• ухудшение сумеречного зрения.

Формы проантоцианидинов

По источнику:

• экстракт виноградных косточек — для здоровья сердечно-сосудистой системы, кожи и мозга;
• экстракт коры сосны (пикногенол) — общеукрепляющее действие; 
• экстракты ягод — для здоровья глаз (черника), мочеполовой системы (клюква), повышения энергии и выносливости (асаи) и др.

Используются в комплексах с витаминами и другими антиоксидантами для поддержки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, повышения иммунитета и т. д.

Нормы потребления проантоцианидинов

Обычные дозировки — 50–300 мг в сутки в зависимости от источника проантоцианидинов. Следует ориентироваться на рекомендации производителя конкретной добавки.