Облепиха

Облепиха (Hippophae rhamnoides) — это кустарник семейства облепиховых, который растет в Европе и Азии, особенно в прибрежных и горных районах. Ягоды облепихи — это мощный источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ, которые активно применяются для улучшения здоровья кожи, иммунной системы, пищеварения и многих других функций организма.

Зачем нужна облепиха?

Укрепление иммунитета: облепиха является отличным источником витаминов C, E, группы B, а также микроэлементов (цинк, магний, калий). Эти компоненты играют ключевую роль в поддержании нормальной функции иммунной системы, помогая организму сопротивляться инфекциям и вирусам.
Антиоксидантные свойства: ягоды облепихи содержат большое количество антиоксидантов (витамины C и E, каротиноиды, флавоноиды), которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.
Здоровье сердца и сосудов: благодаря высокому содержанию ненасыщенных жирных кислот (например, омега-7 и омега-3) и других питательных веществ облепиха помогает нормализовать уровень холестерина в крови и улучшить состояние кровеносных сосудов, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержка пищеварения: обладает мягкими слабительными и обволакивающими свойствами, улучшению работы печени и кишечника.
Здоровье кожи: масло облепихи используется для лечения ожогов, порезов, экземы, акне и других кожных заболеваний благодаря своим антисептическим и восстанавливающим свойствам. Способствует увлажнению и питанию кожи, улучшает ее эластичность и ускоряет заживление повреждений.
Улучшение обмена веществ: помогает ускорить обмен веществ в организме, что приводит к более эффективному сжиганию калорий; клетчатка ягод облепихи улучшает пищеварение и помогает контролировать аппетит.

Симптомы недостаточности облепихи

Недостаток облепихи в рационе может не вызвать явных дефицитных состояний, однако дефицит биоактивных веществ облепихи может привести к следующим проблемам:

ослабление иммунной системы, частые простудные заболевания;
сухость кожи, появление воспалений, преждевременное старение;
запоры, вздутия и другие расстройства желудочно-кишечного тракта;
ухудшение состояния сосудов и сердца, повышение уровня холестерина.

Формы облепихи

Масло облепихи — используется для наружного применения для лечения кожных заболеваний, ожогов и ран.
Капсулы и таблетки с экстрактом облепихи — помогают улучшить состояние кожи, поддерживают иммунную систему и оказывают общие укрепляющие и антиоксидантные эффекты.
Сиропы, экстракты, чаи, облепиховые концентраты.

Нормы потребления облепихи

Рекомендуемая дозировка облепихи зависит от формы и цели применения. Стандартная дозировка экстракта обычно составляет 500–1000 мг в день, разделенная на 1–2 дозы, но всегда важно следовать указаниям на упаковке или рекомендациям врача.