Молибден

Молибден — необходимый микроэлемент, присутствующий в организме в очень малых количествах (всего около 9 мг у взрослого человека). Он накапливается преимущественно в печени, почках, костях и надпочечниках. Несмотря на крошечные количества, молибден играет важную роль в обмене веществ.

Зачем нужен молибден?

Метаболизм: входит в состав нескольких жизненно важных ферментов, участвующих в обмене веществ; является важным компонентом тканевого дыхания, способствует усвоению железа и меди, участвует в обмене серы.

Детоксикация: участвует в обезвреживании токсинов и продуктов обмена.

Здоровые суставы: выводит излишки мочевой кислоты, предотвращая ее скопление в тканях суставов и сухожилиях, предупреждает подагру.

Защита от кариеса: способствует задержанию фтора в организме.

Иммунитет: усиливает действие антиоксидантов, в т. ч. витамина С.

Поддержка нервной системы: защищает нервные клетки от повреждений, способствует правильному проведению нервных импульсов.

Симптомы недостаточности молибдена

Дефицит молибдена встречается редко, но возможен при неполноценном питании и нарушениях усвоения этого элемента. Симптомы:

• отложения солей в суставах;
• нарушения работы почек;
• головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота.

Формы молибдена

Часто включается в состав поливитаминных комплексов и минеральных добавок, обычно в микродозах, соответствующих суточной норме.

Молибдат натрия. Неорганическая форма, может вызвать раздражение ЖКТ при избыточном потреблении.

Хелатные формы молибдена (бисглицинат). Лучшее усвоение за счет связывания с аминокислотами, более мягкое воздействие на желудок.

Нормы потребления молибдена

Рекомендуемая суточная потребность:

• взрослые, в том числе беременные и кормящие — 70 мкг;
• дети — от 10 до 30 мкг в зависимости от возраста;
• подростки — 45–65 мкг.