Лютеин

Лютеин — это каротиноид, встречающийся в растениях. В организме человека лютеин не синтезируется, должен поступать с пищей. В основном накапливается в сетчатке глаз, где выполняет важную защитную роль.

Зачем нужен лютеин?

• Защита зрения: лютеин является важным компонентом макулы — области сетчатки, отвечающей за центральное зрение. Он поглощает синий и ультрафиолетовый свет, тем самым защищая фоторецепторы от повреждений.
• Антиоксидантное действие: нейтрализует свободные радикалы, снижая окислительный стресс в организме, снижает риск развития возрастной макулярной дегенерации и катаракты. 
• Поддержка остроты зрения: улучшает восприятие контрастов и яркости, способствует улучшению остроты зрения, снижает усталость глаз, помогает при нарушения ночного зрения. 
• Противовоспалительное действие: помогает снизить воспаление в организме, в том числе в тканях глаз.
• Поддержка мозга: защищает нейроны от окислительного стресса, улучшает память и скорость обработки информации, особенно у пожилых.

Симптомы недостаточности лютеина

Недостаток лютеина может привести к:

• снижению остроты зрения, особенно в условиях слабого освещения (нарушение ночного зрения);
• повышенной чувствительности к яркому свету;
• усталости глаз, часто при длительной работе за компьютером, ощущению сухости и жжения.
• увеличению риска возрастных заболеваний глаз.

Формы лютеина

Капсулы и таблетки с лютеином, комплексные препараты, которые содержат другие компоненты, поддерживающие здоровье глаз (зеаксантин, витамины A, C, E, цинк, экстракт черники и др.) 

Нормы потребления лютеина

Рекомендуемая суточная норма лютеина в виде добавок составляет от 6 до 10 мг в день. Для людей, испытывающих повышенную нагрузку на глаза (например, при длительной работе за компьютером или в условиях яркого света) или имеют предрасположенность к заболеваниям глаз — 10-20 мг в день.