Линолевая кислота

Линолевая кислота — это полиненасыщенная жирная кислота, относящаяся к омега-6 жирным кислотам. Она является незаменимой, то есть организм не может синтезировать ее самостоятельно и должен получать с пищей. В организме человека она выполняет множество жизненно важных функций, включая участие в клеточных процессах и поддержание нормального состояния кожи.

Зачем нужна линолевая кислота?

• Здоровье клеток: линолевая кислота входит в состав фосфолипидов клеточных мембран, обеспечивая их стабильность и проницаемость.
• Метаболизм: линолевая кислота в организме преобразуется в арахидоновую кислоту — предшественник молекул, играющих ключевую роль в воспалении, иммунных реакциях и свертываемости крови. 
• Здоровье кожи: помогает поддерживать барьерную функцию кожи, улучшая ее гидратацию и предотвращая потерю влаги, сухость и шелушение. 
• Противовоспалительное действие: обладает антиоксидантными свойствами и участвует в регуляции воспалительных процессов в организме. 
• Поддержка сердца и сосудов: способствует снижению уровня общего холестерина и «плохого» холестерина (ЛПНП).

Симптомы недостаточности линолевой кислоты

Недостаток линолевой кислоты в организме может проявляться различными симптомами:

• сухость и шелушение кожи, ломкость и выпадение волос;
• хронические воспалительные процессы, замедленное заживление ран;
• повышенный уровень холестерина в крови.

Формы линолевой кислоты

• Капсулы с растительными маслами, содержащими линолевую кислоту.
• Омега-6 комплексы: добавки, содержащие линолевую кислоту и другие омега-6 жирные кислоты, обычно для улучшения состояния кожи и волос.
• Конъюгированная линолевая кислота (КЛК), которая имеет свои собственные свойства и может оказывать влияние на метаболизм глюкозы и жировой обмен.

Нормы потребления линолевой кислоты

Рекомендуемая суточная норма потребления линолевой кислоты варьируется в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. В среднем для взрослого человека рекомендуемая норма составляет:

• для женщин — около 12–14 г омега-6 жирных кислот в день;
• для мужчин — около 14–17 г омега-6 жирных кислот в день.

Адекватный уровень потребления линолевой кислоты в составе БАД к пище — от 1000 мг в сутки, верхний допустимый уровень потребления не установлен.