Коэнзим Q₁₀

Коэнзим Q₁₀ (убихинон) — витаминоподобное вещество, присутствующее во всех клетках организма, особенно в сердце, печени, почках и поджелудочной железе. Название «убихинон» означает «вездесущий», поскольку он содержится практически в каждой клетке. Организм способен синтезировать Q₁₀ самостоятельно, но с возрастом, при стрессе, болезнях и приеме некоторых лекарств его уровень может снижаться.

Зачем нужен коэнзим Q₁₀?

• Энергетический обмен: коэнзим Q₁₀ участвует в синтезе АТФ — универсального источника энергии для клеток.
• Антиоксидантная активность: защищает клетки от повреждения свободными радикалами, способствует защите мембран, ДНК и липидов от окисления. 
• Здоровье сердца и сосудов: улучшает функцию сердечной мышцы, может снижать артериальное давление и улучшать выносливость. 
• Иммунитет: способствует защите от инфекций и восстановлению после стрессов и заболеваний.
• Поддержка нервной системы: может защищать нервные клетки и улучшать когнитивные функции.
• Замедление старения: за счет антиоксидантной активности и улучшения клеточного метаболизма может замедлять возрастные изменения кожи.
• Спорт: может быть полезен для повышения выносливости и улучшения спортивных результатов.

Симптомы недостаточности коэнзима Q₁₀

Возможные признаки дефицита:

• хроническая усталость, слабость, снижение умственной и физической работоспособности;
• частые простуды, ослабление иммунитета; 
• ухудшение состояния кожи;
• мышечные боли, судороги;
• нарушение сердечного ритма.

Формы коэнзима Q₁₀

• Убихинон — классическая форма коэнзима Q₁₀, которую организм должен преобразовать в убихинол. 
• Убихинол — восстановленная, более биодоступная форма, особенно рекомендована людям старше 40 лет. 

Часто сочетается с магнием и калием, витаминами и антиоксидантами, коллагеном и гиалуроновой кислотой — для поддержки сердца, нервной системы, иммунитета, профилактики возрастных изменений.

Нормы потребления коэнзима Q₁₀

Рекомендуемая дозировка коэнзима Q₁₀ зависит от возраста, состояния организма и целей использования:

• для улучшения общего состояния и профилактики заболеваний — 30–100 мг в сутки;
• при повышенных нагрузках, возрастных изменениях, для поддержки сердца — 100–200 мг в сутки.