Инозит

Инозит (инозитол, витамин В₈) — витаминоподобное вещество, структурный компонент клеточных мембран, участник множества биологических процессов. Вырабатывается в организме, наибольшее количество содержится в нервной ткани, мозге, почках, печени, хрусталике и сетчатке глаза.

Зачем нужен инозит?

• Передача клеточных сигналов: играет важную роль в передаче сигналов от гормонов, нейромедиаторов и факторов роста к клеткам, что необходимо для нормального функционирования организма.
• Репродуктивное здоровье: важен для регуляции менструального цикла у женщин и поддержании нормальной функции яичников, особенно при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).
• Обмен веществ: улучшает чувствительность клеток к инсулину, что важно для регуляции уровня сахара в крови и профилактики инсулинорезистентности.
• Поддержка печени: участвует в метаболизме жиров, помогает предотвратить накопление жира в печени.
• Поддержание нервной системы: важен для передачи нервных импульсов и защиты нервных волокон, участвует в синтезе нейромедиаторов, снижает тревожность и улучшает настроение.
• Антиоксидантная защита: может защищать клетки от повреждений свободными радикалами.

Симптомы недостаточности инозита

Недостаток инозита может проявляться следующими симптомами:

• инсулинорезистентность (тяга к сладкому, набор веса);
• тревожность, перепады настроения;
• нарушения менструального цикла;
• жировая дистрофия печени.

Формы инозита

• Мио-инозитол (наиболее активная форма).
• D-хиро-инозитол (в комбинации с мио-инозитолом, особенно при СПКЯ).
• Входит в состав комплексных добавок с фолиевой кислотой и селеном (для репродуктивного здоровья), магнием (для нервной системы), расторопшей (для печени) и т. д.

Нормы потребления инозита

Рекомендуемые дозировки инозитола:

• для поддержки метаболизма — 500–1500 мг в сутки;
• при СПКЯ — 2000–4000 мг в сутки;
• для детей — от 30 до 500 мг в сутки в зависимости от возраста.