Глюкозамин

Глюкозамин — это аминосахарид, который естественным образом присутствует в организме человека и является основным компонентом хрящей. Он необходим для синтеза гликозаминогликанов, таких как хондроитин, которые входят в состав хрящей, суставной жидкости и других тканей организма.

Зачем нужен глюкозамин?

• Синтез хрящевой ткани: стимулирует выработку протеогликанов и гиалуроновой кислоты, участвует в формировании коллагеновых волокон.
• Противовоспалительные свойства: помогает уменьшить воспаление в суставах.
• Поддержка суставов: улучшает подвижность и гибкость, снижает болевые ощущения, связанные с износом суставов.
• Синтез синовиальной жидкости: способствует смазыванию суставов и уменьшению трения между костями.
• Защита суставов: может ингибировать ферменты, разрушающие хрящевую ткань, что помогает предотвратить дегенерацию суставов.
• Метаболизм: участвует в метаболизме кальция в костной ткани, что важно для поддержания ее структуры и прочности; поддерживает здоровье кожи, участвуя в синтезе дермального матрикса.

Симптомы недостаточности глюкозамина

Недостаток глюкозамина может проявляться следующими симптомами:

• боль и дискомфорт в суставах, хруст и скованность при движении;
• ограничение подвижности и снижение функциональности суставов;
• частые воспаления суставов;
• повышенная уязвимость суставов к травмам и повреждениям.

Формы глюкозамина

• Глюкозамина сульфат: высокая биодоступность, доказанная эффективность.
• Глюкозамина гидрохлорид: усваивается быстрее, но менее эффективен.
• N-ацетилглюкозамин (NAG): более сложная молекула, чаще используется для поддержки кожи.

Глюкозамина сульфат часто используется в комбинации с хондроитином, метилсульфонилметаном (МСМ), гиалуроновой кислотой, коллагеном и витамином С.

Нормы потребления глюкозамина

Рекомендуемая дозировка глюкозамина зависит от цели применения и состояния здоровья:

• в профилактических целях для поддержания здоровья суставов — от 700 мг до 1500 мг в сутки.
• при спортивных нагрузках — 1000–1200 мг в день.