Цинк

Цинк — важный микроэлемент, содержащийся в организме в количестве около 2–3 граммов. Он распределен по всему телу, особенно велико его содержание в печени, почках, коже, мышцах и клетках иммунной системы. Цинк участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, и его роль в поддержании здоровья неоценима.

Зачем нужен цинк?

Иммунитет: повышает сопротивляемость инфекциям, уменьшает длительность симптомов простуды.

Синтез белков и ДНК: необходим для деления клеток, роста и регенерации тканей.

Антиоксидантная защита: входит в состав ферментов, нейтрализующих свободные радикалы.

Здоровье кожи, волос, ногтей: стимулирует синтез коллагена и кератина, способствует снижению воспаления, обладает антибактериальным эффектом, защищает кожу от возрастных изменений, особенно фотостарения и гиперпигментации.

Поддержка репродуктивного здоровья: поддерживает синтез тестостерона и сперматогенез у мужчин, участвует в регуляции менструального цикла и овуляции у женщин.

Вкус и обоняние: влияет на работу вкусовых и обонятельных рецепторов.

Метаболизм: участвует в усвоении некоторых витаминов (необходим для работы витамина А) и микроэлементов, синтезе гормонов и других биологически активных соединений.

Симптомы недостаточности цинка

Дефицит цинка распространен у пожилых людей, вегетарианцев, беременных и лиц с заболеваниями ЖКТ. Симптомы:

частые простудные заболевания, грибковые поражения и бактериальные инфекции;
выпадение волос, ломкость ногтей;
сухость кожи, дерматиты, акне;
длительное заживление ран, незаживающие язвы во рту;
нарушение вкуса и обоняния, особенно у беременных;
снижение либидо, бесплодие;
у детей — задержка роста и полового созревания.

Формы цинка

Наиболее распространенные формы цинка:

глюконат цинка — хорошо усваивается, но может вызвать тошноту;
цитрат цинка — лучше усваивается, меньше раздражает ЖКТ;
хелатные формы (бисглицинат) — высокая биодоступность и хорошая переносимость.

Цинк часто включается в поливитаминные комплексы, особенно в средства для поддержания кожи, иммунной системы и восстановления после заболеваний.