Бифидобактерии

Бифидобактерии играют ключевую роль в поддержании здоровья, особенно пищеварительной и иммунной систем. Эти микроорганизмы широко распространены в организме человека, особенно в толстом кишечнике. Бифидобактерии составляют значительную часть нормальной микрофлоры, начиная с первых дней жизни и оставаясь важными компонентами микробиоты на протяжении всей жизни. Они помогают в переваривании пищи, усвоении питательных веществ, нормализации микрофлоры кишечника, защите от размножения патогенных микроорганизмов, а также в синтезе витаминов.

Зачем нужны бифидобактерии?

• Поддержание баланса микробиоты кишечника: бифидобактерии помогают поддерживать здоровую микрофлору, подавляя рост и размножение патогенных микроорганизмов.
• Помощь в переваривании и усвоении пищи: участвуют в ферментации углеводов, что облегчает их переваривание, всасывании жиров и других питательных веществ.
• Пребиотическая активность: бифидобактерии расщепляют пребиотики — вещества, которые не перевариваются в верхних отделах кишечника, но служат пищей для полезных бактерий, стимулируя их рост.
• Синтез витаминов: синтезируют витамины группы В и витамин К, необходимые для нормального функционирования организма.
• Поддержание иммунитета: способствуют укреплению иммунной системы, участвуя в выработке антител и других защитных веществ.
• Улучшение работы кишечника: способствуют улучшению пищеварения и сокращению риска запоров, снижают уровень воспаления, поддерживают барьерную функцию кишечника, предотвращая проникновение токсинов и патогенов в кровь.
• Влияние на метаболизм: бифидобактерии производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые играют важную роль в метаболизме и энергообеспечении организма

Симптомы недостаточности бифидобактерий

Недостаток бифидобактерий может привести к различным нарушениям здоровья, включая: 

• дисбактериоз (нарушение баланса микрофлоры) — расстройства пищеварения (метеоризм, диарея или запоры), повышенное газообразование, неприятные ощущения в животе; 
• проблемы с иммунитетом — частые инфекционные заболевания и воспаления в организме; 
• кожные заболевания — нарушения микрофлоры могут проявляться в виде кожных проблем, таких как акне, экзема и аллергии; 
• нарушения пищеварения — недостаток бифидобактерий может также повлиять на переваривание пищи и усвоение витаминов, что может привести к дефицитам питательных веществ и снижению энергии.

Формы бифидобактерий

Бифидобактерии выпускаются в порошках, таблетках, капсулах. Могут входить в состав комплексных пробиотиков, содержащих также лактобактерии и другие полезные микроорганизмы для кишечника, синбиотиков, содержащих пробиотики (полезные бактерии) и пребиотики (питательные вещества для них: инулин и др.).

Нормы потребления бифидобактерий

Рекомендуемая суточная доза бифидобактерий зависит от типа добавки и состояния здоровья человека. Обычные дозировки бифидобактерий в добавках могут варьироваться от 1 до 10 миллиардов жизнеспособных клеток на порцию. Важно следовать рекомендациям на упаковке добавки.