Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (ALA, АЛК, тиоктовая кислота) — это сероорганическое соединение, участвующее в энергетическом обмене и обладающее мощными антиоксидантными свойствами. Она синтезируется в организме человека и содержится во многих тканях, в первую очередь в печени, сердце, мозге и мышцах.

Зачем нужна альфа-липоевая кислота?

Антиоксидантная защита: ALA часто называют «универсальным антиоксидантом», потому что она действует как в водной, так и в жировой среде, что делает ее особенно эффективной в защите клеток от окислительного стресса; участвует в восстановлении других антиоксидантов — витаминов С, Е, глутатиона.

Энергетический метаболизм: способствует преобразованию глюкозы в АТФ, участвует в клеточном дыхании.

Контроль уровня глюкозы: улучшает чувствительность клеток к инсулину.

Контроль массы тела: подавляет чувство голода, способствует расщеплению жиров и преобразованию их в энергию.

Защита нервной системы: предотвращает окислительное повреждение нейронов, помогает восстанавливать повреждения нервных клеток, участвует в передаче нервных импульсов и поддержании когнитивных функций.

Поддержка печени: проявляет гепатопротекторные свойства за счет антиоксидантной активности, участвует в энергетическом метаболизме клеток печени —гепатоцитов.

Детоксикация: связывает тяжелые металлы (ртуть, кадмий) и выводит их из организма.

Антивозрастной эффект: как антиоксидант замедляет старение клеток, в том числе фотостарение кожи, усиливает синтез коллагена.

Симптомы недостаточности альфа-липоевой кислоты

Хотя дефицит альфа-липоевой кислоты встречается редко, недостаток ее в организме может приводить к следующим проблемам: 

• ухудшение метаболизма и повышение уровня сахара в крови;
• повышенная утомляемость и слабость;
• ослабление иммунитета; 
• неврологические нарушения (например, онемение или боль в ногах при диабетической нейропатии).

Формы альфа-липоевой кислоты

• R-ALA — натуральная форма с высокой биодоступностью.
• S-ALA — синтетическая, менее активная.
• Na-RALA (натриевая соль R-липоевой кислоты) — лучше растворяется и усваивается.

ALA часто включается в добавки для контроля уровня сахара в крови, поддержания здоровья сердца, улучшения обмена веществ и защиты от окислительного стресса.

Нормы потребления альфа-липоевой кислоты

Рекомендуемая суточная доза альфа-липоевой кислоты варьируется в зависимости от цели и состояния здоровья: 

• для поддержания хорошего самочувствия и защиты от окислительного стресса — 30 мг. 
• Для борьбы с диабетической невропатией или поддержания чувствительности к инсулину: 600–1200 мг. 
• Для улучшения метаболизма и контроля веса: 200–600 мг.