Появилась раздражительность, нервы на пределе? Ищем причины

Жизнь на бегу с перекусами вместо полноценного обеда, стрессы на работе стали нормой нашей жизни. Эмоциональные и физические перегрузки истощают ресурсы организма. Одним из первых исчезает лецитин.

Он практически не вырабатывается в организме и поступает только с пищей. При небольшом недостатке симптомы можно перепутать с переутомлением (появляется раздражительность, рассеянность, быстро наступает усталость). Явный дефицит выдаст гипертония, боли в животе, печеночные и почечные колики. 

От недостатка лецитина страдают не только взрослые. Если его не хватает растущему организму, ребенок становится раздражительным, ухудшается аппетит, снижается успеваемость в школе.
Давайте разберемся, как восполнить дефицит лецитина у взрослых и детей, а также как правильно принимать его.

Белки, жиры и вода: взболтать, но не смешивать

Чтобы понять, зачем пить лецитин мужчинам, женщинам и детям, нужно вспомнить строение нашего организма. 

Оболочка клетки – мембрана. Она отделяет содержимое клетки от внешней среды. В основе строения мембраны – липидные молекулы (фосфолипиды, холестерин и гликолипиды), в которые встроены белки. 

Фосфолипиды поддерживают жизнеспособность организма, предотвращают развитие атеросклероза, образование камней в желчном пузыре. А еще они участвуют в транспортировке жиров и жирных кислот. 

Фосфолипиды – источник фосфорной кислоты. Если они повредятся, стенки сосудов могут разрушиться, образуется тромб. 

Наиболее изученный фосфолипид

Лецитин – самый распространенный фосфолипид в организме человека. Больше всего его в головном и спинном мозге, печени, нервных волокнах. 

Лецитин нужен организму в качестве строительного материала для обновления и восстановления клеток. Фосфолипиды участвуют в синтезе витаминов и минералов. Если вещества поступают в недостаточном объеме, витамины A, D, E, K и P просто не усвоятся. 

Где искать

Для поддержания организма рекомендуют принимать 1–5 г лецитина в сутки ¹. Это вещество попадает в клетки из продуктов питания. Чаще всего «чистый» лецитин получают из соевых бобов.
Фосфолипидов много в желтке яиц: 2 г в одном. Также в нем есть холестерин, но бояться не стоит. Фосфолипиды не только не дают жиру отложиться на стенках сосудов, но и выводят холестерин. Если есть аллергия на куриные яйца, их можно заменить на перепелиные.

Еще один источник лецитина – говяжья печень. В 100 г может содержаться до 3,3 г полезного вещества ². 

Как успокоить ребенка и помочь ему сосредоточиться

У детей признаком дефицита лецитина могут стать капризы, ухудшение сна, аппетита, отставание в развитии от сверстников. В первые годы жизни это может привести к повышению внутричерепного давления, задержке речи, изменениям психики.

У детей постарше снижение уровня фосфолипидов приводит к ухудшению внимания, повышению раздражительности. Ребенку сложно сосредоточиться на уроках. Из-за этого падает успеваемость, быстро наступает усталость. В подростковом периоде многие родители могут принять такие симптомы за проявление пубертата. И если вовремя не выявить причину, это может привести к проблемам со здоровьем. 

Лецитин нужен детям, чтобы повысить мозговую активность и тонус всего организма. Благодаря этому у малышей быстрее развиваются моторика, речь, правильно формируются органы. У детей постарше усиливается концентрация внимания, улучшается память, физические нагрузки переносить легче. 

Ребенок не может пить таблетки и капсулы? Есть вкусное и удобное решение 

В помощь растущему организму был разработан комплекс витаминов с лецитином. VITime^® Kidzoo Лецитин+витамины – жевательные таблетки для детей от трех лет. Они не выглядят как лекарство, а напоминают конфеты. Дети будут с удовольствием есть сладких мишек. 

В день достаточно одной-двух (в зависимости от возраста) жевательных таблеток в форме медвежат, чтобы улучшить работу головного мозга и помочь печени. Кроме лецитина, витаминный комплекс содержит фосфор, витамины B₆ и E, которые усиливают мозговую активность, снижают нагрузку на нервную систему, способствуют тренировке памяти и улучшению настроения.
Стоит заботиться о своем здоровье и здоровье ребенка: избегать стрессов, чаще бывать на свежем воздухе, стараться правильно питаться, заниматься спортом. Организму каждого человека нужна поддержка. А если появилось недомогание, важно искать и устранять его причины, а не «списывать» все на усталость.

______________

¹ Лецитин и женские половые гормоны. Методическое пособие. А.Л. Дроздов, Ю.В. Силкина, О.М. Лозовик, А.А. Марзан, 2017.

² Lecithin and Choline in Human Health and Disease. David Canty, Steven H Zeisel.